7 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

Witam, jak w temacie, nieszczesliwie przydarzyla mi sie kontuzja lewego barku. dzis juz bylem w osrodku rehabilitacyjnym i prowadzacy polecil mi zebym odpuscil na razie trening, chodzilo mu o wyciskanie na barki i klate. wiec moje pytanie brzmi czy moge zrobic biceps i triceps ?? czy odpuscic i czekac az wylecze to??

[firefly]

wiadomo że lepiej byłoby odpuścić, a jeżeli już to raczej coś bardziej izolowanego

[dzieciol21]

no o tym myslalem, ze na biceps modlitewnik oburacz, jednoracz a na triceps to chyba jedynie wyciag najbardziej izolowany jest, ewentualnie francuskie lezac ale watpliwe jest to

[firefly]

francuskie może i by mogło być, ale małym ciężarem, i raczej sztangielką. Jednak po co ryzykować, weź modlitewnik i wyciąg, tak żeby podtrzymać. Do tego np maszynę na nogi

[dzieciol21]

chyba wlasnie tak zrobie, jedynie modlitwewnik i wyciag, oraz zaczynam nogi robic.

[dzieciol21]

ps. minal 2 dzien i mussze powiedziec ze widze znaczna poprawe w zakresie ruchow barkiem, pewnie dlatego ze w wtorek mialem jakies zabiegi i bark odpoczal, jednak bol nadal wystepuje i cala lewa strona jest "powiekszona", wczoraj widzialem ciekawy film treningowy roberta piotrkowicza z silowni w warszawie, ahhh patrzylem i bylem coraz bardziej zly, bo mowil wlasnie jak nie powinno sie cwiczyc barkow a ja je wlasnei tak cwiczylem... cenna nauczka;)

[firefly]

A co takiego zrobiłeś?

[dzieciol21]

wycisskanie zza glowe( mowil ze najbarziej kontuzjogenne cwiczenie, jak nei mialo sie kontuzji to nei robic go, a jak mialo to nawet nie patrzec jak ktos to robi;d;d), do tego moglo dojsc przeciazenie stawow i efekt murowany;) jednak musze powiedziec ze 90% bolu przeszlo lecz w poniedzialek jeszcze nie robie klaty, we wtorek na konsultacje do lekarza ide. pozdro i milego weekendu zycze