. (Jeśli sie przyda, mam 13 lat, 179cm wzrostu i około 65-70kg wagi) Gdybyści mogli zrobic mi jakiś plan ćwiczeń np. ile powtórzeń, serii i o jakiej porze. Z góry wielkie dzięki.
Trening początkującego
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Jaksa1978
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Trening początkującego
Witam. Moglibyście mi napisać co zrobić żeby wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej i bicepsów tylko że w warunkach domowych a nie na profesjonalnych siłowniach . (Jeśli sie przyda, mam 13 lat, 179cm wzrostu i około 65-70kg wagi) Gdybyści mogli zrobic mi jakiś plan ćwiczeń np. ile powtórzeń, serii i o jakiej porze. Z góry wielkie dzięki.
. (Jeśli sie przyda, mam 13 lat, 179cm wzrostu i około 65-70kg wagi) Gdybyści mogli zrobic mi jakiś plan ćwiczeń np. ile powtórzeń, serii i o jakiej porze. Z góry wielkie dzięki.
firefly
-
- Użytkownik
-
- 1838 postów
- Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od połowy 2007
- Wzrost [cm]:172
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening początkującego
jeżeli będziesz ćwiczył samą klatkę i bicepsy, będziesz wyglądał dość członkowo. W dodatku co ty chcesz rzeźbić? Czy poprostu jak wszyscy 'zieloni' rzeźbą nazywasz masę?
Pomogłem? Daj plusa:)
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Jaksa1978
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening początkującego
To ja chyba jestem ten zielonyjeżeli będziesz ćwiczył samą klatkę i bicepsy, będziesz wyglądał dość członkowo. W dodatku co ty chcesz rzeźbić? Czy poprostu jak wszyscy 'zieloni' rzeźbą nazywasz masę?
. Jeśli masz jakiś plan treningu domowego na mój wiek to prosze daj, mi głównie chodzi o zwiększenie siły swoich mięśni, głównie rąk, a klata to żeby jakoś wyglądała bo narazie to decha
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening początkującego
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Jaksa1978
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening początkującego
Ale ty mi podałeś trening na siłowni a mi chodzi o taki w warunkach domowych...
Mogli byście dodać jeszcze diete
Mogli byście dodać jeszcze diete
LuckyOne
-
- Użytkownik
-
- 54 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Motoryzacja
Kino
Foto i Photo;)
Playstation 3;) - Staż [miesiące]:12+
- Wzrost [cm]:184
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Stack przedtreningowy - pomoc w wyborze |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening Boksu |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Phil Heath i Robert Burneika - Trening rąk |
Filmy |
|
|
||
Periodyzacja treningu – 3 najważniejsze kroki |
Porady Trenerów |
|
|
||
Co jeść po treningu? |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dopieszczenie treningu na mase :)
- Ponad rok temu
-
REDUKCJA
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
Trening na żeżbe
- Ponad rok temu
-
Początkujący .Jak zacząć ?
- Ponad rok temu
-
proszę o ocenę splitu czterodniowego
- Ponad rok temu
-
proszę o ocenę splitu czterodniowego
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Proste ćwiczenia + treningi koszykówki
- Ponad rok temu
