1 odpowiedź w tym temacie

[konkret]

Zakladam taki temat, gdyz po prostu nie weim jak jest.
Wiem ze przyszlo mi ze 2-3 kilo, staram sie wprowadzac w zyvie diete na mase ale obawiam sie ze wegle ktore spozywam wraz z bialkiem np w mleku, jogurtach serach odkladaja sie w tluszcze.
Czy ma to jakis zwiazek z nieprawidlowym jedzeniem co jest nie tak. Czy jest na przyklad roznica gdy jem na obiad piers kurczaka z ryzem i kefierm i czy wazne jest ze zjem najpier sam ryzem a pozniej mieso, albo zjem 2 lyzki ryzu i 2 gryzy kurczaka jak spozywac obiad ??? I dlaczego nie widze przyrostu masy miesniowej tylko widze przyros tluszczu ??? Moze kupic sobie jakas odzywke bialkowa zeby organizm przyjmowal bialko bez zbednych wegli i tluszczów ??? Bo w akim razie bardzo ogranicza to moje efekty. A w takim serku wiejskim, mleku, czy nawet jogo naturalnym jest sporawa ilosc wegli i tluszczow, ktorych chcialbym unikac co mam wiec zrobic ??

[firefly]

Żeby masa mięśniowa szła w górę, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, czyli właśnie węgle i tłuszcze. Skoro przyrasta Ci też tłuszczyk, to możesz ew lekko obciąć ilość węgli, jednak nie przesadź! Jak już zrobisz jakąś masę, to walniesz wycinkę, i efekt będzie dobry:)