7 odpowiedzi w tym temacie

[Adamek]

Witam!
A więc chciałbym dostać od was następującą poradę.
Zakupiłem odżywkę Xpand Xtreme Pump 800g - dwie puszki na cykl.
Zdecydowanie chodzi mi o zdobycie jak największej masy i najlepiej, aby była to masa mięśniowa. 70 kg by mnie jako tako satysfakcjonowało. Oczywiście na siłowni katuję się tak jak trzeba, nie potrzebuje żadnych porad w sprawię treningów.

Co w takim razie proponujecie brać do Xpanda? Jakieś białko? Czy może aminokwasy?

DT:
Xpanda biorę 10g rano jakieś pół godziny przed pierwszym śniadaniem
następna dawka to 20g pół godziny przed treningiem.
DNT:
10g rano i 10g w ciągu dnia między posiłkami.

Jeżeli białko to tylko po treningu i przed snem, bo nie można mieszać jednocześnie z Xpandem.
Wiec co proponujecie?

[mulato41]

Wlasnie koncze cykl na x-pandzie i powiem sczerze,ze kopie niezle..Tylko nie ma sensu przekraczac 20gram w porcji, bo wtedy ,wystapia mdlosci,bol brzucha itp.Co do dawkowania, to 10 gram rano na czczo, 20 gram 30 min przed trenigiem jest w zupelnosci wystarczajace..Bialko moglbys wziasc przed trenigiem w odstepie 2h,a 1,5 h od x-pand'a. No i standardowo porcja na noc, zapobiegajaca katabolizmowi.

[Adamek]

Tydzień temu skończyłem brać gainera Mass XXl 4,8kg, no nie powiem troszkę pomógł
7-8 miesięcy temu brałem białko SYSTEM PROTEIN 80 Olimp w sumie 2,250kg
Od kwietnia do czerwca (pełne 3 miesiące) brałem regularnie HMB 1250 Olimp
Pod koniec czerwca ważyłem około 71kg
Wakacje przerwa z odżywkami i z regularnymi ćwiczeniami. Nie miałem możliwości.
Od września do dnia dzisiejszego HMB 1250 Olimp.
I wspomniany wyżej gainer Mass XXl zakończony tydzień temu.
HMB zostało mi jeszcze na nie całe dwa tygodnie.
Diety specjalnej nie mam, mieszkam w internacie i nie mam możliwości żadnej zastosować.
Standardowo przed treningiem staram się zjeść posiłek węglowodanowy a po treningu coś z białkiem

[TCNieI]

czyli kreatyny wogóle nie brałeś na pierwszy rzut to powinieneś sobie zarzucić mono albo max najdalej jakiś jabłczan, ale nie stak i to jeszcze jaki xD

[Adamek]

Dobra dobra wiem co to jest Xpand i jakie ma działanie.
Został mi polecony. Miałem powrócić do poprzedniej wagi i mocy.
I przy stałych treningach po cyklu nie powinno za dużo spaść.
Ja się was pytam co mam to tego brać. Białko czy lepiej aminokwasy.
Na to pytanie chcę uzyskać odpowiedź.

[TCNieI]

no masa powinna zostać bo to nie mono i nie zalewa wodą, a czy amino czy białko to najlepiej i amino i białko i jeszcze jakiś gajner biorąc pod uwagą to że nie masz diety, jakoś by wypadało uzupełnić braki w diecie...

[Adamek]

Wielkie dzięki
Takich odpowiedzi oczekuje.
Mam nadzieje, że jeszcze ktoś się wypowie i coś doradzi.

[azlikon]

czy no-xploud brać rano jak nie jak nie ćwiczę .chodzi o to ze dopiero po pracy zaczynam ćwiczyć