
Klatka piersiowa- pomoc.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu



Napisano Ponad rok temu
2. Rozpiętki- 4 serie po 10 powtórzeń
3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę - 4 serie po 10 powtórzeń.
Pewnie trening nie bardzo, jeśli tak jest jak mówię to proszę o podanie jakiegoś sensownego treningu i ile razy w tygodniu.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,8.
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10,8,6,6.
- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 12.
- ściąganie linek na bramie 3 serie po 12.
Klatka ćwicz raz w tygodniu i daj ją na sam początek treningu tygodniowego, zwróć też uwagę nad prawidłową techniką ćwiczeń, jeśli nie umiesz ćwiczyć poprawnie to poproś Kogoś aby Ci pokazał i wytłumaczył

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu


Napisano Ponad rok temu




Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pierwsza poważna masa, Pomoc :) |
Dieta |
|
![]()
|
||
![]() Problem z klatką :( |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
PRoszę o pomoc W ulozeniu diety |
Dieta |
|
![]()
|
||
BARDZO PROSZE O POMOC!!!!!!!!! |
CROSS-BUDO |
|
![]()
|
||
Thermal Pro czy Blaze ?? Pomocy |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
siła
- Ponad rok temu
-
Zrzucenie tłuszczu z brzucha i boczków
- Ponad rok temu
-
Pytanie dotyczące treningu brzucha
- Ponad rok temu
-
Trening + sauna ?
- Ponad rok temu
-
rowerek szczupłe uda
- Ponad rok temu
-
kto pomoże?
- Ponad rok temu
-
Co to znaczy?
- Ponad rok temu
-
prosze o pomoc (brzuch)
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
TrEnInG!:)
- Ponad rok temu