Witam, jako że to mój pierwszy post na forum to może się opisze. Mam 16 lat, mierze 180cm, waga 70 kg. Mój staż z siłownią to niecały rok. I teraz moje irytujące pytanie, wszystkie partie idą dobrze, aby klatka piersiowa mało przybrała. I to pytanie, czy zacząć brać jakieś odżywki, jeśli tak to jakie ? Klatkę piersiową ćwiczę 2 razy w tygodniu, oczywiście mam ułożoną diete. Proszę o odpowiedze, jakie były by do tego dobre odżywki aby wspomóc rozwój klatki. Być może ktoś miał tak jak ja, to móglby podać jego zalecenie. proszę również o odpowiedzi pozostałych.
Klatka piersiowa- pomoc.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
Zapodaj trening.
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu 
pawel100
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4serie po 10 powtórzeń
2. Rozpiętki- 4 serie po 10 powtórzeń
3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę - 4 serie po 10 powtórzeń.
Pewnie trening nie bardzo, jeśli tak jest jak mówię to proszę o podanie jakiegoś sensownego treningu i ile razy w tygodniu.
2. Rozpiętki- 4 serie po 10 powtórzeń
3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę - 4 serie po 10 powtórzeń.
Pewnie trening nie bardzo, jeśli tak jest jak mówię to proszę o podanie jakiegoś sensownego treningu i ile razy w tygodniu.
Lukasyno
-
- Guests
-
- 3255 postów
- Pomógł: 0
Ja Tu Tylko Sprzątam...
- Lokalizacja:WLKP
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :coraz większy
- Waga [kg]:Rośnie
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
tu bardziej pasuje dzial trening niz odzywki i suplementy! ty musisz miec odpowiedni trening a nie odzywki! temat Przenosze!
Zatopiony w Muzie...
pawel100
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
Dobra to ktoś ma propozycje jaki trening ? I czy łączyć go z odżywkami czy jak ? 
pawel100
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
Może ktoś ??
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
Trening klatki daj na taki:
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,8.
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10,8,6,6.
- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 12.
- ściąganie linek na bramie 3 serie po 12.
Klatka ćwicz raz w tygodniu i daj ją na sam początek treningu tygodniowego, zwróć też uwagę nad prawidłową techniką ćwiczeń, jeśli nie umiesz ćwiczyć poprawnie to poproś Kogoś aby Ci pokazał i wytłumaczył
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,8.
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10,8,6,6.
- rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 12.
- ściąganie linek na bramie 3 serie po 12.
Klatka ćwicz raz w tygodniu i daj ją na sam początek treningu tygodniowego, zwróć też uwagę nad prawidłową techniką ćwiczeń, jeśli nie umiesz ćwiczyć poprawnie to poproś Kogoś aby Ci pokazał i wytłumaczył
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
pawel100
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
No dzięki za porady a tak jak pytałem stosować do tego jakieś odżywki, bo wszędzie czytam odżywki, odżywki. I teraz sam nie wiem czy brać coś, kasa na to by się oczywiście znalazła ??
a tak jak pytałem stosować do tego jakieś odżywki, bo wszędzie czytam odżywki, odżywki. I teraz sam nie wiem czy brać coś, kasa na to by się oczywiście znalazła ??
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
Trochę za młody Jesteś na odżywki Lepiej kup Sobie porządne jedzenie - kawał mięcha i wcinaj Jak by nic to nie skutkowało to daj znać coś pokombinujemy Powodzenia
Lepiej kup Sobie porządne jedzenie - kawał mięcha i wcinaj Jak by nic to nie skutkowało to daj znać coś pokombinujemy Powodzenia
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
pawel100
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Klatka piersiowa- pomoc.
dobra skoro tak sądzisz. dzięki za porady.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
porzebuje małej pomocy z wyborem rękawić |
MIXED-MA |
|
|
||
Prosze o pomoc w 2 Cyklu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Spuchnięcie przedramion :(Proszę o pomoc! |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Dieta - proszę o pomoc!Dieta |
Dieta |
|
|
||
cel-masa------z pomoca ph |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
siła
- Ponad rok temu
-
Zrzucenie tłuszczu z brzucha i boczków
- Ponad rok temu
-
Pytanie dotyczące treningu brzucha
- Ponad rok temu
-
Trening + sauna ?
- Ponad rok temu
-
rowerek szczupłe uda
- Ponad rok temu
-
kto pomoże?
- Ponad rok temu
-
Co to znaczy?
- Ponad rok temu
-
prosze o pomoc (brzuch)
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
TrEnInG!:)
- Ponad rok temu
