4 odpowiedzi w tym temacie

[mistrzu]

Witam mam 15 lat ważę 78kg przy 175cm.Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobrą dietę

[dzieciol21]

po 1. nikt diety Tobie nie ulozy, daj przykladowa diete a koledzy zrobia korekte jedynie;)
po 2. nie napisales czy ma to byc dieta na mase czy redukcjie.

[mistrzu]

Diete na redukcje

[mistrzu]

Może być taka :
W poniedziałek :śniadanie zupa mleczna ,obiad tylko zupa ,kolacja owoc
W wtorek :śniadanie jabłko lub gruszka obiad zupa jarzynowa i pierogi, kolacja chleb pszenny z szynką
W środe : śniadanie zupa mleczna ,obiad rosół i kotlet schabowy z ziemniakami , bez kolacji
W czwartek: śniadanie chleb pszenny z szynką i ze serem ,obiad zupa ogórkowa i ryba z ziemniakami i z sórówką
W piątek : śniadanie chleb przenny z z serem,obiad kapuśniak,kolacja owoc

[Lukasyno]

haha dobre co to ma bcy to ma byc dieta