1 odpowiedź w tym temacie

[Alswit]

Witam Panowie! Chciałbym abyście mi powiedzieli czy z taką dietką zrzucę brzuszek.
1 posiłek : banan, twaróg, owsianka, mleko - zmiksowane i zjedzone w postaci szejka
2 posiłek : 2 kanapki podwójne z szynką
3 posiłek : ryż + pierś z kurczaka + warzywa [ można czymś zastąpić tez ryż?]
4 posiłek (zaraz po treningu) : jogurt + banan
5 posiłek : makrela w sosie pomidorowym + pomidorek, ogórek
6 posiłek : 2 kanapki z twarogiem czosnkowym
A do tego trening 3 razy w tygodniu [ pon, śr, pt] + wtorek, czwartek rowerek 30 min, kiedy polecacie biegać i ile? i może jakiś spalacz do tego ? I czytałem gdzieś, że jak się zje pierwszy posiłek np. o 7 to ostatnio o 17, prawda to?
Pozdrawiam i przepraszam, że z drugą częścią posta się wpierdoliłem do niedobrego działu:).

[janu]

Witam Panowie! Chciałbym abyście mi powiedzieli czy z taką dietką zrzucę brzuszek.
1 posiłek : banan, twaróg, owsianka, mleko - zmiksowane i zjedzone w postaci szejka
2 posiłek : 2 kanapki podwójne z szynką
3 posiłek : ryż + pierś z kurczaka + warzywa [ można czymś zastąpić tez ryż?]
4 posiłek (zaraz po treningu) : jogurt + banan
5 posiłek : makrela w sosie pomidorowym + pomidorek, ogórek
6 posiłek : 2 kanapki z twarogiem czosnkowym
A do tego trening 3 razy w tygodniu [ pon, śr, pt] + wtorek, czwartek rowerek 30 min, kiedy polecacie biegać i ile? i może jakiś spalacz do tego ? I czytałem gdzieś, że jak się zje pierwszy posiłek np. o 7 to ostatnio o 17, prawda to?
Pozdrawiam i przepraszam, że z drugą częścią posta się wpierdoliłem do niedobrego działu:).

Ostatni posilek powinnien byc bez weglowodanow(np. tunczyk) tym samym mozesz zjesc go pozniej niz 17.Chleb najlepiej pelnoziarnisty. Biegac powinno sie w dni nie treningowe lub zaraz po treningu by spalic jak najwiecej BF. Zacznij od 30 minut dziennie a po jakims czasie zwiekszaj.