Skocz do zawartości


Zdjęcie

SIX PACK


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Russman
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, Elektronika pojazdowa, Elektro-Mechanika
  • Staż [miesiące]:23
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Pas [cm]:IDK
  • Udo [cm]:56 a wyglada jak na syg
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

SIX PACK
Witam wszystkich , problem jest taki chcial bym miec ten legendarny six pack. Wiem ze chciec to nie znaczy ze bede mial...
Motywacje mam iz motywuje sie tymi co sa lepsi odemnie i chce im dorownac trenuje solidnie. Robie A6W doszedlem do 8 dnia jak wiecie jest to 8 powtorzen 3 serie . wczoraj wieczorem po 2ugiej seri usnelem na podlodze przez te glupie monotone cwiczenia...
Doslownie usnelem... Niech ktos mi madry poradzi jakies cwiczenia normalne , oczywiscie sie spodziewam ze mozecie myslec ze jestem leniem ale tak nie jest poprostu nie lubie monotonosci...
Prosze o pomoc :) :) :D :D
Moge dac foty jak wyglada brzuch loozno a jak napiety jesli wam to pomoze
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

vasco666
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:90 x 6
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:100 x 5
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: SIX PACK
Możesz jeszcze sobie sprawdzić ABS2. Bez problemu znajdziesz tutaj na forum, lub w google.
  • 0
"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski

Russman
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, Elektronika pojazdowa, Elektro-Mechanika
  • Staż [miesiące]:23
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Pas [cm]:IDK
  • Udo [cm]:56 a wyglada jak na syg
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: SIX PACK

Możesz jeszcze sobie sprawdzić ABS2. Bez problemu znajdziesz tutaj na forum, lub w google.




Do tego pewnie jakis sprzet jest potrzebny ?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bartek000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, TS
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:nie wiem
  • Pas [cm]:78
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:96 (sprzęt-107,5)
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:71

Napisano Ponad rok temu

Re: SIX PACK
brzuch jest prosty jak biednego chama siekiera ;p
6 jest jak najbardziej git, ale jak nie chcesz to sie nie zmuszaj.
masz sto milionów ćwiczeń, rób unoszenie nóg na drążku, albo na jakiejs drabince sie powies, potem brzuszki zwykle, i spinki do bólu (i tak 6 razy w tygodniu) i bedzie pieknie. w miare jak masz mocniejszy brzuch to do brzuszkow bierz obciazenie, pote sie wieszaj do gory nogami itd :) no chyba ze masz tone tluszczu no to trzeba go sie pozbyc
pzdr
  • 0

Russman
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, Elektronika pojazdowa, Elektro-Mechanika
  • Staż [miesiące]:23
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Pas [cm]:IDK
  • Udo [cm]:56 a wyglada jak na syg
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: SIX PACK

brzuch jest prosty jak biednego chama siekiera ;p
6 jest jak najbardziej git, ale jak nie chcesz to sie nie zmuszaj.
masz sto milionów ćwiczeń, rób unoszenie nóg na drążku, albo na jakiejs drabince sie powies, potem brzuszki zwykle, i spinki do bólu (i tak 6 razy w tygodniu) i bedzie pieknie. w miare jak masz mocniejszy brzuch to do brzuszkow bierz obciazenie, pote sie wieszaj do gory nogami itd :) no chyba ze masz tone tluszczu no to trzeba go sie pozbyc
pzdr


Nie no mariana na brzuchu nie mam raczej widoczne sa miesnie,
Mogl bys mi skomponowac rozpiske na ten brzuch byl bym ci wdzieczny :)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

vasco666
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:90 x 6
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:100 x 5
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: SIX PACK
Do ABSu potrzebujesz tylko drążek. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski

Russman
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, Elektronika pojazdowa, Elektro-Mechanika
  • Staż [miesiące]:23
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Pas [cm]:IDK
  • Udo [cm]:56 a wyglada jak na syg
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: SIX PACK
to trza go zrobic XD :) ale dziekuje :)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024