2 odpowiedzi w tym temacie

[michals]

Witam .
Posiadam sprzęt:
Siłownia (ławeczka,wyciąg dolny,wyciąg górny,sztangę,sztangę łamaną,hantle,obciążenie ok. 150 kg,modlitewnik)
Stepper
Mata aerobikowa
Maszyna VibroMax
Worek bokserski

Kompletnie jestem zagubiony ,bo nie wiem w jakie dni najlepiej na tym sprzęcie cwiczyc.
Z siłownią nie mam problemu ,bo ćwicze 4 razy w tyg. trening na mase (poniedziałek-klata,wtorek-biceps,triceps,środa-wolne,czwartek-plecy,nogi,piątek-barki,przedramię,sobota-wolne,niedziela-wolne

Na macie chciałbym robić - a6w,brzuszki oraz inne cwiczenia.

Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej ,oraz redukcja tłuszczyku

wiek -18 lat
wzrost- 182 cm
waga-80kg
staż - 8 miesiecy

proszę o rozłożenie planu treningowego

pozdro

[michals]

Halo! ;d

[Russman]

Halo! ;d

Nie wiem czy dobrze cwiczysz na mase 4 dni w tyg? zapytal bym Experto ... mam rozpiske na 3 dni Masa chcesz?