7 odpowiedzi w tym temacie

[pit]

Siemanko:D mam taki problem : od jakiegos czasu nie mam siły na treningach;/ po siłowni czuje sie wykonczony (co nigdy przedtem nie mialo miejsca- po siłowni byłem jeszcze bardziej energiczny) wszystko mnie boli i nie mam na nic ochoty. Kumpel podpowiedział mi zebym zrobił regeneracje. 3 tygodnie lajtowego treningu tak tylko żeby utrzymac. http://forum-kultury...y-nowy-trening/ tu jest moj obecny trening. czeka go troche zmian ale najpierw musicie mi powiedziec czy to z nim jest cos nie tak czy ze mna ? i czy regeneracja to dobre rozwiazanie ?
pozdro

[S.O.S.]

Moze wina lezy w diecie hmm ale raczej nie powinno, bo skoro wczesniej bylo ok
Mozesz zrobic sobie z 2 tyg przerwy, a jak chcesz to sprobuj tak jak pisales pojechac lajtowym treningiem, ajak nie ebdzie pomagac to zrob przerwe z 2 tyg od silki
Poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych

[pit]

diety jako takiej nie mam ;/ i tu moj bład, wiem;/ kiedys miałem ale odeszła z wakacjami zaczęła sie szkoła i jakos nie wyszło. ale postaram sie dobrze jeść.

[pit]

zyje tu ktos ?

[VanEyden]

żyje, wez sie za miche , kup cabo (nie koniecznie to najdroższe . Pij podczas treningu . dodatkowa porcja energii zawsze sie przyda ale micha to podstawa , mało jesz = masz mało energii , masz mało energii = po wysyłku czujesz zmecznenie . zluzuj troche z treningiem ( nie koniecznie go przerywaj ) ustal miche , jesli chcesz to to carbo to wydatek max 30zł za 1kg , a weglowodany to podstawa

[pit]

kupiłem 2kg carbo z olimpu. a to ze nie mam diety to nie znaczy ze nie jem. nie trzymam sie tak diety jak inni. nie jem 2 razy dziennie ryzu z kurczakiem. ogólnie dobrze sie odżywiam. czasem jak nie mam czasu to odpuszcze sobie 1 posiłek. ale teraz lece ostro z żarciem

[S.O.S.]

kupiłem 2kg carbo z olimpu. a to ze nie mam diety to nie znaczy ze nie jem. nie trzymam sie tak diety jak inni. nie jem 2 razy dziennie ryzu z kurczakiem. ogólnie dobrze sie odżywiam. czasem jak nie mam czasu to odpuszcze sobie 1 posiłek. ale teraz lece ostro z żarciem

straaj sie tez jesc dobry posilek przedtreningowy i potreningowy i j/w kolega napisal do tego carbo i obfite sniadanie, ale to wiadome

[pit]

a co powinienem jesc przed treningiem jeśli mam carbo ? węglowodanów mniej juz czy jak?