3 odpowiedzi w tym temacie

[ego01]

Witam.
Od czerwca bawię się z ciężarami. Mam 16 lat.
Bardzo prosiłbym o doradzenie jakiegoś "harmonogramu" na trening bicepsa.
Mam hantlę 9 kg, dosyć ciężka dla mnie, ale 2 ćwiczenia z 3 seriami po 7,8 zrobię.
Obecnie trenuje co 3 dzień wykonując 2 ćwiczenia (zazwyczaj 2x10). Te ćwiczenia to: na kolanie i na stojąco młotek.
Czuję jednak, że coś źle zrobię. Proszę o pomoc.

[VanEyden]

Lukasyno albo firefly , usuńcie to Prosze

[firefly]

nie mam w tym dziale władzy:P Kolego, nikt Ci tutaj nie doradzi treningu na jedną partię, bo nikt tu głupoty nie propaguje. Albo wymyśl sobie trening sam, albo trenuj mądrze, wtedy uzyskasz pomoc

[VanEyden]