Brak odpowiedzi do tego tematu

[Lil]

Ostatnio założyłem temat dokładnie :
http://forum-kultury...5-efekty-diety/

Ostatnio próbowałem sie połapać w tym układniu diety i nie za bardzo mi z tym wyszło i pojawia sie pytanie.

Czy jak zastosuje np taką diete przykładową dla ucznia:
I posiłek
150gr. Płatków owsianych
40 gr. Proszku proteinowego
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
300-500ml. Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek
Porcja Gainera
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

Trening

- Bezpośrednio po treningu carbo 40-70gr
(z braku pieniędzy można zastąpić 100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan)
oraz porcja odzywki bialkowej

V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa

Przypominam mój wzrost 190 waga 70 kg

Myślicie że jak będe stosował taką diete razem z ćwiczeniami na siłowni będą widoczne efekty?