2 odpowiedzi w tym temacie

[Lukasz1221]

Witam !

Mam do Was pytanie - jakie aeroby dołożyć do ogólnorozwojówki ?
Wiek - 18 lat
Waga - 98 kg
Wzrost - 183 cm
Staż na siłowni - ponad 2 letnie niestety z przerwami i bez diety

Teraz chce się wziąść poważnie za to.

Mam do dyspozycji na siłowni rower magnetyczny + bieżnie.

Ile czasu spędzić na jednym i drugim dziennie (mam do dyspozycji na co dzień i chciałbym korzystać po ćwiczeniach na brzuch)?

Jeszcze jedno pytanie - aeroby ćwiczyć przez siłownią czy po ?

A no i czy codzienne ćwiczenia na brzuch wykonywać przed czy po aerobach ?


Pozdrawiam
Łukasz1221

P.S.
Narazie ćwicze ogólnorozwojówke a po miesiącu A6W lub ABS 2

[janu]

Witam !

Mam do Was pytanie - jakie aeroby dołożyć do ogólnorozwojówki ?
Wiek - 18 lat
Waga - 98 kg
Wzrost - 183 cm
Staż na siłowni - ponad 2 letnie niestety z przerwami i bez diety

Teraz chce się wziąść poważnie za to.

Mam do dyspozycji na siłowni rower magnetyczny + bieżnie.

Ile czasu spędzić na jednym i drugim dziennie (mam do dyspozycji na co dzień i chciałbym korzystać po ćwiczeniach na brzuch)?

Jeszcze jedno pytanie - aeroby ćwiczyć przez siłownią czy po ?

A no i czy codzienne ćwiczenia na brzuch wykonywać przed czy po aerobach ?


Pozdrawiam
Łukasz1221

P.S.
Narazie ćwicze ogólnorozwojówke a po miesiącu A6W lub ABS 2

Aeroby najlepiej w dni nie treningowe. Najlepsze bieganie zaczynaj od 40 minut dziennie , z czasem zwiekszaj. Pamietaj ze aeroby maja na celu spalenie tkanki tluszczowej, nie budują ani masy ani siły.

[Lukasz1221]

Dzięki za pomoc. Aeroby wykonuje dziennie. Nawet w dni treningowe, myśle że to aż tak bardzo nie przeszkadza.