Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zwiekszanie obciazenia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
16 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:3
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:86
Udo [cm]:60
Wyciskanie [kg]:100
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Zwiekszanie obciazenia

Witam. mam male pytanie. zaczalem trening na mase od wrzesnia. pierwsze 3 tygodnie jechalem na czysto( bez suplementow i diety ;/) teraz mija 2 tydzien diety i zazywania kreatyny oraz carbo. z tydzien przed zaczeciem cyklu na klate (na serie) bralem 20x30kg (rozgrzewka) 14x40 12x45 10x50 kg 8x55kg. w ciagu 3 tygodni zwiekszylem obciazenie o 10kg i dawalem rade z malym zapasem (zostawalo sily tak na ok.2 powtorzenia) i teraz moje pytanie. czy ta szybka zmiana obciazenia ma wplyw duzy na dalszy rowzoj. chodzi o jakis negatyw i pozytyw zreszta tez:D. prosze o jakas opinie :geek:

dziekuje z gory ^^ pozdro

Użytkownik
190 postów
Pomógł: 0

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sport, muzyka
Wzrost [cm]:175
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszanie obciazenia

moje zdanie jest takie, że za szybko faszerujesz sie prochami. tyle pozdro :geek:

no pain, no gain!

JESLI POMOGŁEM, DAJ +

Użytkownik
16 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:3
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:86
Udo [cm]:60
Wyciskanie [kg]:100
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszanie obciazenia

na temat suplementacji to zdania sa podzielone to co zauwazylem na forum nie ktorzy uwazaja ze nic zlego brac od poczatku a nie ktorzy aby troche poczekac. ja jednak postanowilem wybrac opcje 1. ale thx za opinie :geek:

sa moze jeszcze jakies inne zdania??

CMAZ-WPADS/3m GZW

Użytkownik
832 postów
Pomógł: 0

21
Neutralna

Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :?
Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszanie obciazenia

Co do progresji, to skoro masz dobre efekty siłowe itd to stosuj dalej :geek:

mozesz co serie zwiekszac ciezar jak i np co tydzien dorzucasz z 2-3kg i tak stopniowo.

Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika

Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Użytkownik
16 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:3
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:86
Udo [cm]:60
Wyciskanie [kg]:100
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszanie obciazenia

Co do progresji, to skoro masz dobre efekty siłowe itd to stosuj dalej mozesz co serie zwiekszac ciezar jak i np co tydzien dorzucasz z 2-3kg i tak stopniowo.

tak dokl to pierszy tydzien mialem max 50 na ostatniej seri potem w drugim dozucilem 5 i teraz pod koniec 3 tyg dozucilem znow 5kg. ale zastanawiam sie zeby w polowe przyszlego tyg do 65 nie podbijac

jak starczy sil to tak zrobie:D thx za info. jezeli ma ktos jeszcze inne zdanie na ten temat to chcetnie jakas uwage przyjme:D pozdro

Użytkownik
262 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :44
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:87
Udo [cm]:58
Waga [kg]:92,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszanie obciazenia

Ja zawsze dokładam tyle ile mogę

01.10.12 ----Powrót i redukcja-----
13,10,2012------- Sukces waga 93,2 ----- Redukcja w toku ----- Sibutramina zdała egzamin --------
01,11,2012 -------- + 2 cm w bicepsie , pas -1 cm , troszke na +,

Użytkownik
98 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Lokalizacja:Pabianice
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:100
Pas [cm]:84
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:90 x 6
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:100 x 5
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiekszanie obciazenia

Zwiększenie obciążeń treningowych.
Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku.

Ja zawsze staram się zwiększać ciężar jeśli czuję się na siłach.

"– Co takiego jest na klipie promującym Twoją płytę, że „konkurencyjna telewizja raczej go nie puści”?
– Moja morda chyba." - Adam Ostrowski

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Kalistenika-Pomoc w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem posiadanego obciążenia.	Street Workout i Kalistenika	6 odpowiedzi 2043 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Profesionalne obciazenia zeliwne Koszalin	Sprzęt do siłowni	0 odpowiedzi 2278 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Obciążenia kolan przy zakładaniu trójkątów. 1 2	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	21 odpowiedzi 2993 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzedam obciążenia !!!Najtaniej w Warszawie	Rozmowy nie na temat	2 odpowiedzi 3852 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co kupić , jakie obciążenia	Sprzęt do siłowni	3 odpowiedzi 988 wyświetleń	Ponad rok temu przez