Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zrzucenie brzucha a masa.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Marcin1123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Zrzucenie brzucha a masa.
Witam mam 22 lata 180cm wzrostu , 85kg wagi. Jestem chudej kości. W bicu mam tylko 35cm ale w sumie zawaliłem sprawę i zacząłem się obżerać i sporo w brzuch poszło.W pasie mam 100 także jest to naprawdę wiele. Teraz mam dylemat , gdyż nie chcę schudnąć na łapach , klatce , nogach. Dlatego nie chcę się odchudzać tylko zrobić coś aby ten brzuch zgubić. Robie 6 weidera czy jakoś tak i po treningu brzuch mam skatowany ( na razie 2 dni ). Co myślicie pomoże ?
I jak zrobić aby zrzucić sam brzuch i nie tracić masy na łapach itp. ? I czy będąc chudej kości mam szanse być duży ? Jakbym systematycznie ćwiczył na siłowni ? Chodzi o to , że dręczy mnie to , że koledzy ważący 65kg mają po 3.5 w łapie a ja sporo więcej ważę i mam tyle samo. Ogólnie mam kolegów po 70kg i naprawdę masywniej wyglądają ode mnie.
  • 0

Marcin1123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucenie brzucha a masa.
I czy 800zł starczy mi na sprzęt na początek ? Dodam , że mało wyciskam dlatego nie potrzebuję 80kg nakładu.

Co trzeba mieć aby zacząć ćwiczyć ?

Gryf prosty , łamany , ławka do ćwiczeń , hantle , obciążenie + ewentualnie wyciąg ? Taki sprzęt wystarczy dla amatora ?

Co powiecie o takich zestawach tego typu ?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucenie brzucha a masa.
sorry, nie odpowiem na pierwsze pytanie, bo musze isc spac (ah te studia:P), a co do drugiego: http://forum-kultury...art-by-experto/
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucenie brzucha a masa.
Ja w wakacje przytyłem dobre parę kilo. Fastfoody, cola i różne tego rodzaju śmieci bez jakiegoś większego ruchu zrobiły swoje. Dodam, że cały czas ćwiczyłem. Od września zdrowe odżywianie, zero słodyczy, żadnych coli tylko i wyłącznie woda do picia. Latem miałem w pasie 87, a aktualnie mam 82. W łapie nic nie straciłem, a wręcz mi przybyło 0.5 cm przez miecha.
Pozdrawiam
  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucenie brzucha a masa.
Proste, jestes zalany tluszczem a koledzy maja miesnie. jest opcja zeby to zmienic lecz nie jest to proces szybki. duzo potu i wyrzeczen!! :geek: a do tego moneta tez sie przyda!:)

TRENUJE BO LUBIE


DAmianXXL
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:92,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zrzucenie brzucha a masa.
Czyli krotko mówiąc chcesz się wyciąć
Masz tu kilka wskazówek
Dieta
- Węglowodany tylko złożone
- Ograniczasz ilość węglowodanów do 1-1,5g na kilogram ciała ( stopniowo zmniejszasz )
- Starasz się jeść 6 razy dziennie
- W kazdym posilku spozywasz minimalnie 30g pelnowartosciowego białka
- Tłuszcze 1g na kilogram ciala
- Tłuszcze tylko do godziny 15
Trening
- Trening na siłowni 3 razy w tygodniu ( mały ciężar , duże ilości powtórzeń , krótkie przerwy )
- 2 razy w tygodniu aeroby po 40 minut
- trening interwałowy wrzucasz po 1 miesiącu treningu na wycinkę


Myślę ze po takiej kuracji spadniesz z brzucha
  • 0
01.10.12 ----Powrót i redukcja-----
13,10,2012------- Sukces waga 93,2 ----- Redukcja w toku ----- Sibutramina zdała egzamin --------
01,11,2012 -------- + 2 cm w bicepsie , pas -1 cm , troszke na +,



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024