3 odpowiedzi w tym temacie

[ako0]

Cześć
mam:
17 lat
171cm wzrostu
73kg wagi.
Na siłownie chodzę 3 miesiąc, jednak chciałbym zacząć brać jakieś odżywki. Teraz zaczyna mi się etap masowy, czy brać do tego Gainera? Nie chciałbym przytyć i żeby wylazło mi bardziej brzucho, tylko po prostu ładnie i sensownie wyglądać. Co mi doradzicie bym zaczął brać?
Trenuje 4 dni w tygodniu, mam rozpiskę, diety jako tako się trochę trzymam.

Dzięki z góry.

[Kapsel71]

Dopracuj diete i zobaczysz efekty. 3miechy to za mało na odzywki.

[ako0]

Za wcześnie na branie białka jakiegoś czy coś to raczej nie jest, bo to można od samego początku już brać ćwiczeń.. tak słyszałem..

[KAM]

Temat niezgodny z regulaminem Proszę pisać na przyszłość inna nazwę tematu