6 odpowiedzi w tym temacie

[Junior]

Witam.

1. (Śniadanie - 7.30) 3 Jajka, Musli z rodzynkami i orzechami (200 gram) + 0.5L Mleka(2.0%)

2. 10:30 3 kanapki (Chleb/bułka) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek.

3. 13:30 3 kanapki (chleb/bułka) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek.

4. (Obiad - 16:30) Ryż 150g, schabowy z kurczka, surówka.

5. (Kolacja - 20:30) Musli z rodzynkami i orzechami(200 gram) + Mleko(2.0%) + 3 kanapki (chleb/bułka) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek.

Z wyniku testu wyszło mi że potrzebuje dziennie 2807,22 kcal.

Nie wiem ile ta dieta wynosi czy mógłby ktoś policzyć? Bym był bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam, Junior.

[dzieciol21]

zamiast musli, platki owsiane.
dawaj pieczywo pelnoziarniste + filet mozesz wrzucic,
a na wieczor daj twarog

[VanEyden]

Napewno nie wiecej niz 3000-3300kcal , bierz do szkoły jakies owoce ( banany itp ) bo nie dajesz tam zbyt wartosciowego posiłku to chociaz wegle podbij . posilek potreningowy tez ci potrzebny ( weglowodanowy ) tak jak kolega pisal na kolacje jedz nabiał : serek wiejski , twaróg .

[KAM]

Na noc twaróg, bułki zamień na chleb razowy.Zamiast schabowego daj kurczaka z warzywami na parze albo filet z ryby morskiej czy też wołowinę.
Za często nie jedz chleb, lepiej kasza, ryż

[Junior]

Za często nie jedz chleb, lepiej kasza, ryż

Sorki ale nie mam jak brać ryżu czy kaszy do szkoły heh


1. (Śniadanie - 7.30) 3 Jajka, Platki owsiane (200 gram) + 0.5L Mleka(2.0%)

2. 10:30 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek + 3 banany

3. 13:30 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek + 3 banany

4. (Obiad - 16:30) Ryż 150g, kurczaka z warzywami na parze.

5. (Kolacja - 20:30) Platki owsiane(200 gram) + Mleko(2.0%) + 3 kanapki (Chleb razowy) szynka, ser, sałata, pomidor, ogórek. + twaróg (200gram).

Tak by było o wiele lepiej? Ile to gdzieś Kcal?

[VanEyden]

Istnieja plastikowe pudełeczka na jedzienie

[SportowyMarket]

TZW: menaszki:) Nie ma problemu zeby zabrać w nie jedzenie gdziekolwiek,mogą być plastikowe lub metalowe. Natomiast co do diety to nie widze tam zadnego owocu...