4 odpowiedzi w tym temacie

[Hoolix]

Witam.
Planuję zacząć chodzić na siłownie od następnego tygodnia i planuję przejść także na dietę.
Ogólnie chcę trochę schudnąć, ale na pewno wszystko wyrzeźbić.
Ostatnio się wkurzyłem bo nie mieszczę się w spodnie, a największą moją wadą jest piwny brzuch i trochę duży tyłek
Mam 178cm wzrostu i ważę 87kg.
Jeśli może mi ktoś powiedzieć co powinienem jeść, a czego unikać byłbym wdzięczny.
Także nie wiem jak ćwiczyć, ale nie wiem czy mogę pisać w tym dziale, lecz jeśli ktoś może mi powiedzieć co i jak, byłbym wdzięczny.
Mogę kupić jakieś odżywki i z tym nie będzie problemu.

PS. Amator jestem pod tym względem, sorry ;d

[UkaniU]

NAJWIĘKSZYM POWODEM TYCIA SPOŁECZEŃSTWA TEGO STULECIA JEST BRAK RUCHU I AKTYWNEGO TRYBU ŻYCIA .

PROPONUJĘ :
Siłownia 2-3x w tyg
Basen 1-2x w tyg
Biegi 1x dziennie przynajmniej 40min .

nie na pisze Ci , i nie rozpiszę ale mogę wprowadzić korekty do twoich planów ....

[UkaniU]

z Supli mogę Ci polecić Dymatize DymaBurn Extreme na prawdę celującu sU'pel

[Hoolix]

A jaką stosować dietę?

[maaniu]

diete ukladasz sam a koledzy zforum ci ja poprawiaja .. .bo nikt nie wie czy ty lubisz ryz czy nie lubisz itd... ukladasz wzorujac sie na dietach kolegow i pokazujesz a oni doradza ci dalej ..