7 odpowiedzi w tym temacie

[Junior]

Witam Wszystkich Serdecznie.

Chcę zacząć trening ale mam problem z Dietą, nie wiem co i jak nie znam się na tym, owszem czytałem na forum trochę ale nie rozumiem co i jak , wiąże się z tym pytanie.

Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietkę?

Waga - 63 KG ;/
Wzrost 175 cm
Lat - 18


Wcześniej ćwiczyłem około 3 miesięcy

Skład kreatyny:
Zawartość w 100g:
Monohydrat Kreatyny - 98,75g
białko - 15g
tłuszcz - 0g
węglowodany - 0g
Wartość energetyczna 255 kJ , 60kcal

Zawartość w porcji 5 kapsułek:
Monohydrat Kreatyny - 3,95g
białko - 0,6g
tłuszcz - 0g
węglowodany - 0g
Wartość energetyczna 10,2 kJ , 2,4kcal

Mam 283 kapsułki

Przepraszam za temat ale naprawdę potrzebuje pomocy Dziekuję i pozdrawiam, Junior.

[VanEyden]

Poczytaj podwieszone , ułóż cos sam i daj do oceny .
Skożystaj z przykładów diet .

[Junior]

Poczytaj podwieszone , ułóż cos sam i daj do oceny .
Skożystaj z przykładów diet .

Umiesz Czytać czy nabijasz Tylko posty?

[UkaniU]

OD KIEDY ROBI SIĘ DIETĘ POD SUPLEMENTACJĘ !??

POCZYTAJ PODWIESZONE ..

UŁÓŻ SAM I WRZUĆ DO POPRAWEK !
POZDRAWIAM

[Junior]

OD KIEDY ROBI SIĘ DIETĘ POD SUPLEMENTACJĘ !??

POCZYTAJ PODWIESZONE ..

UŁÓŻ SAM I WRZUĆ DO POPRAWEK !
POZDRAWIAM

No dobrze. A mam jeszcze jedno pytanko.

Jaką dietę mi doradzacie? Na mase, siłe czy rzeźbe ? i czy w ogole sie rozróznia(nie wiem) Chcę aby jak najszybciej było widać efekty i jak najlepiej chce przytyć coś do 75 kg

Sorki za harmider. Pozdrawiam, Junior.

[dzieciol21]

w tym wypadku na mase. poczytaj podwieszone tematy, uloz a chlopacy skoryguja

[VanEyden]

Umiem czytać . Nikt nie bedzie ci układał diety bo kazdy ma inne zajecia , masz swój rozum wiec poczytaj tematy podwieszone ( o ile Ty umiesz czytac ) i sam coś wymysl i daj do sprawdzenia . Dieta na siłe .. Tak .. To bedzie tooo .. A tak serio to najpierw poczytaj sobie podwieszone o diecie , treningu , poczytaj sobie o spulementacji i dopiero wez sie za jaka kolwiek suplementacje . Suple bez diety nie daja efektów badz daja ale minimalne i nie trwałe .

[Junior]

A tak serio to najpierw poczytaj sobie podwieszone o diecie , treningu , poczytaj sobie o spulementacji i dopiero wez sie za jaka kolwiek suplementacje . Suple bez diety nie daja efektów badz daja ale minimalne i nie trwałe .

Wiem czytałem napisałem wyżej .

Temat do zamkniecia