12 odpowiedzi w tym temacie

[Tulisia]

Witam Was serdecznie:)Słyszałam, że jesteście super społecznością i chętnie pomagacie innym:)

Hmm od czego zacząć Chciałabym popracować nad swoim brzuszkiem i nóżkami:)(konieczne foto? - mogę wrzucić jeśli to pomoże w doborze ćwiczeń )Generalnie brzuszek- wyrzeźbić.. a udka to nie wiem ;]- chyba odtłuścić. Tylko chciałabym się doradzić jakie dokładnie robić ćwiczonka:) Robiłam trochę A6W (do przedwczoraj) a wczoraj Arkito wymyślił nam jakieś nowe ćwiczonko to sobie spróbowałam:) [najpierw wspięcia na ławeczce 3 serie 8 max powtórzeń, a potem skręty tułowia ze sztangą na barkach ;] ;] ;] i zarzucił mi 13 kg;] a ja biedna się boję, że od tego obciążenia to mi jakieś muły wyskoczą Jak myślicie ;D?

Dobra rozgadałam się Czekam na jakieś rady, z góry dzięki

Pozdrawiam:*

[Lukasyno]

fotka jezeli z twarza to ja chetnie zobacze:)
napewno jak bys wytrzymala z A6W to efekty by jakies byly co tu duzo mowic napewno bys musiala wtedy tak
-biegac!
-Brzuszki robic np te A6w a tutaj masz temacik gdzie mozesz duzo sie dowiedziec bo kolezanka tez maial podobny problem http://forum-kultury...2633-6-weidera/
ale patrzac na twoja wage to ty raczej nie masz problemu z brzuchem

[Tulisia]

No biegać biegałam troszkę :)miałam małą przerwę, a teraz znów zaczęłam. Wczoraj 30 min:) dzisiaj robię sobie takie ćwiczonko na prasie do nóg.
-prostowanie nóg na maszynie 3 serie po 5kg
-uginanie nóg na maszynie 3 serie po 3 kg
na łydeczki
- wspięcia na palce z obciążeniem 13 kg 3 serie po 30 powtórzeń
no i pytanko ; lepiej bez obciążenia czy z ? i co z ilością powtórzonek ?
mały ciężar - a po 30 powtórzeń (WYSTARCZY?) i przerwy po ok 30 sekund co o tym myślicie czy polecacie coś innego na nóżki:) ? Tylko nie na umięśnienie tylko na rzeźbę:)To polecił mi Arkito, ale chce też zaczerpnąć waszej opinii:) ;D ;P

fotki może dziś dodam to b Wam łatwiej:) Tylko bez przerażenia proszę

pozdrawiam i proszę o rady :*

[Tulisia]

No to właśnie tak wyglądają moje nogi i brzuch ;/
I co z tym dalej począć? Proszę o rady

pozdr:*

[Lukasyno]

no takie cwiczenia beda ok rob je z obciazeniem lepiej bedzie wtedy ja zawsze robie po 14powtorzen bo wtedy czuje ze az skorcze mnie lapia i jest ok;)

[Tulisia]

Dzięki za odp

Tylko Lukasyno się udziela na forum ?

[Lukasyno]

Wszyscy sie udzielaja tylko napewno nikt tu nie spojrzal gdyby wiedzieli ze tu kobieta temat zalozyla to bys miała odp. z 3strony moze nie na temat ale bys miala
a co do twojego brzucha to jest ok nie ma co rzebzic jest elegancki

[MaTricks]

Wg mnie najlepiej na zgubienie tłuszczu sprawdza się trening HIIT jeśli chodzi o rozbudowe brzucha to polecam standardowy system ćwiczeń  na tą partię (raz w tyg od 3-4 ćwiczeń) nie wiem na czym polega system ABS2 czy jakoś tak ale podobno posiada też wielu zadowolonych zwolenników  

[TRON]

Daje + za fotki

[VanEyden]

Areoby , basen , bieganie , sex . A najlepiej to : sex przed areobami , sex przed bieganiem , sex pod prysznicem na basenie , i sex po sexie , do tego sex po sniadaniu , po obiedzie i kolacji .

[VanEyden]

Daje + za fotki

Lizus

[EXPERTO]

Areoby , basen , bieganie , sex . A najlepiej to : sex przed areobami , sex przed bieganiem , sex pod prysznicem na basenie , i sex po sexie , do tego sex po sniadaniu , po obiedzie i kolacji .

Hahahha czyli tylko

[Fitness4you]

Brzuch i nogi całkiem całkiem...Poprosimy więcej takich zdjęc:) A poza tym to myślę,że te aeroby opisane powyżej w 100% wystarczą. Nie zapominaj o basenie,po pierwsze zwiększysz swoją kondycję,a po drugie pozbęgziesz się zbędnego tłuszczu.