7 odpowiedzi w tym temacie

[bartosz30]

Cześć, na kr. lędźwiowym stwierdzono u mnie cechu zaniku kostnego z guzkami Schmorla z zakresie blaszek granicznych trzonów kręgowych na pograniczu D/L
Cwicze od kilku miesięcy w domu fbw i jakich ćwiczeń mam unikać ??

[S.O.S.]

Osobiscie ja nie wiem, ale najlepiej bylo by chyba się zapytac odpowiedniego lekarza, bo ktos ci napisze abys robil takie i takie cwiczenia, a moze sie okazac, ze zaszkodza, a nikt nie chce brac odpowiedzialnosci za to

[bartosz30]

Neurolog nie zna sie na kulturystyce (powiedziała mi tylko ze odpada mc) a trenerzy wydaje mi sie że wiedzą które ćwiczenia obciążają kręgosłup a które nie. To pytanie skierowałem do konkretnych osób. Zapomniałem dodac że chodzi tu tylko o kręgosłup lędźwiowy (to ten najniżej)

[bartosz30]

które z tych ćwiczeń obciążają kręgosłup lędźwiowy.

Pompki
wyciskanie sztangielek na ławce leżąc
rozpiętki na ławeczce
podciąganie sztangielki w opadzie w oparciu o ławeczkę (wiosłowanie)
szrugsy
przysiad wykroczny z obciążeniem
stawanie na palcach
unoszenie sztangielek bokiem
prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia
wyciskanie sztangielki zza głowy
uginanie w uchwycie młotkowym z supinacją

[firefly]

praktycznie każde ćwiczenie przeciąża kręgosłup, mocniej lub słabiej. Ja nie będę Ci mówił, które są "lekkie", nie chce brać na siebie takiej odpowiedzialności. Udaj się do lekarza sportowego

[bartosz30]

Lekarz sportowy - hym gdzie takiego można znaleźć? szukać po siłowniach?

[firefly]

na googlach znajdź, bo to trzeba prywatnie się umówić. Ale nie jest to duży koszt

[MaC406]

Lekarz sportowy - hym gdzie takiego można znaleźć? szukać po siłowniach?

Udaj się do lekarza ogólnego i zapytaj w recepcji napewno będą wiedzieć albo zapytaj się chłopaków co trenują w klubach dyscypliny sportowe.
Koszt wizyty/badania jest niski więc bez obaw. Całość badań trwa około 2 godz.