11 odpowiedzi w tym temacie

[cypriann]

moja waga to 66 kg wzrost 178cm (19lat) Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (regularnie) od 2 miesięcy
moglibyście doradzić jakieś odżywki dla lepszego efektu ćwiczeń, czy jakieś witaminy się przydadzą?
prosze o pomoc

[Lukasyno]

prosze napisac cos wiecej o sobie!

[cypriann]

prosze napisac cos wiecej o sobie!

to znaczy co więcej?

[VanEyden]

masz diete ? brałeś jakies odżywki wczesniej ?

[MaTricks]

gainer/białko/bulk wg braków w diecie do tego aminokwasy i witaminki

[cypriann]

masz diete ? brałeś jakies odżywki wczesniej ?

diety jako takiej nie mam staram sie jeść produkty z duża zawartością białka ale nie zwracam na nią większej uwagi bo wagę mam niedużą , Odżywek wcześniej żadnych nie było. Mówicie że witaminy , aminokwasy i białko ? a doradzilibyście jakieś konkretne żebym nie kupił badziewia?

[Lukasyno]

no własnie jak wage masz nie dużą to raczej byś musiał zwracać uwage na to co jesz zeby przytyc

[VanEyden]

żadne odżywki mawet z najwyższych półek nie pomoga ci jeśli nie bedziesz jadł . Kupowanie odżywek nie mając diety to jak byś wzioł kase w tym momencie i wyrzucił za okno . zaczniesz konkretnie jeść to masa bedzie szła bez odżywek , a jeśli juz ustabilizujesz sie z jedziniem to wtedy jakis gainer + białko , stosujesz je w brakach w diecie , czyli wtedy jak nie mozesz zjesc pełnowartościowego posiłku .

[cypriann]

no własnie jak wage masz nie dużą to raczej byś musiał zwracać uwage na to co jesz zeby przytyc

no w sumie ja jestem w stanie 5 kilo w 3 tygodnie przytyć poważnie i to z normalnego jedzenia jakies 2 miesiące temu ważyłem z 62 kilo.. teraz 67

a jakies witaminy czy aminokwasy nie zaszkodzą chyba;) ?

[cypriann]

#####


no moze przesadziłem z tymi 3 tygodniami:p ale wage naprawde szybko nabieram , no masa masą a jesli chodzi o siłe?

[VanEyden]

masa miesniowa a woda i tłuszcz to różnica .

siła = masa mieśniowa

[cypriann]

troche mi to rozjaśniło:)

Dzięki