20 odpowiedzi w tym temacie

[kbkm]

witam mam problem chce przytyc waze 80 kg wzrost 190 na silownie chodze rok z przerwami a ostatni miesiac intesywnie .
przestrzegam w maire diete chce sie dowiedziec jaki gainer wybrac kiedy kreatyne moge wziasc .
myslalem nad gainerami takimi jak mutant mass lub mas xxl i do tego olimp carbo prosze o jakies podpowiedzi

[EXPERTO]

Ja bym kupił mutant massa oraz jebłczan kreatyny

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[VanEyden]

Po co carbo ? Jak juz gainera to gainera i mozesz jakies białeczko jeszcze wziasc .

Gainera bierzesz wg braków w diecie a białeczko na noc przed snem .

Kreatyne tez mozesz wziaśc jeśli nie brałeś wczesniej , jakis monohydrat na poczatek .

[kbkm]

to co mowiecie kreatynka+mutant mas+bialko?

[PUMP]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tyle

[MaTricks]

białko bym zamienił na to [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] reszta może być 

[PUMP]

proste że dymatize lepsze ale i droższe

[kbkm]

moge wydac 350 zł wiec chyba to z dynamit... wyszlo by ok ..na miesiac starczy tego wszytkiego ?
a te witaminki to naco to ?

[kbkm]

i jeszecze pytanko co sie skonczy to powtarzac to samo czy rbic jakies przerwy czy jak to ma wygladac :)jestem zielony w tym temacie wiec jestem zdany na wasza pomoc

[VanEyden]

Bialko Whey Gold Standard z ON . Starczy na miesiac . Nie powtarzaj odrazu , daj przerwe . Dieta jest jakaś ?

[PUMP]

białko i gainer starczy na tyle ile będziesz go jadł ( wg braków w diecie ) kreatyna 50 dni dzienna porcja 10 gram witaminy są potrzebne odpornościowo i nie tylko .

[kbkm]

no diete mozna powiedziec jakas mam przykladowo rano okolo 6 owsianka lub jajka sniadanie(w pracy miedzy 10-11) kromeczki 3 z poledwica z indyka lub z piersia kuraka lub cos innego do tego jugurt naturalny i jakas rybka w puszcze makrelka lub tunczyk. obiad dopiero o o 16 kurczak z ryzem lub ryz z rybka zalezy co zona wymysli .kolacja płatki na mleku ...

[kbkm]

co sadzicie o tej diecie ?

[VanEyden]

za mało jesz jak na moje , 4 posiłki to mało , jeszcze widac ze sa ubigie ,a gdzie posiłek po treningowy ?

[kbkm]

nie mam kiedy jesc wieciej w pracy nie moge .... mamy jedna przerwe . a po treningu jem banany hehe

[VanEyden]

nie mam kiedy jesc wieciej w pracy nie moge .... mamy jedna przerwe . a po treningu jem banany hehe

to nie mozesz jeść podczas tej przerwy ?

banany dobra opcja ale dodaj do nich rozgotowany ryż

[kbkm]

no jem w czasie przerwy czasem ryz z kurczakiem lub kanapeczkli z ryb a np makrela w sosie itp lub tunczykiem a pozniej kefirem naturalnym takie mam danie podczas przerwy w robocie

[VanEyden]

wiec wstajesz i jesz 1 posiłek , w robocie jesz 2 , po robocie 3 , po treningu 4 , na wieczór 5 . no i dieta jak w morde strzelił , tylko zeby te posiłki były jakies wartościowe . bo sama owsianke na sniadanie to sie jadło jak sie miało 5 lat

[kbkm]

no nie sama owsianke nie jem na co dzien ale tez nie moge upchac czasem wszykiego ale staram sie jesc tak jak napisalem 5 posilkow ryba ryz poledwica piers z kuraka platki mleko i rozne dziadostwa hehe

[kbkm]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] co myslicie o tej kreatynie moge kupic za 90 zł brac?