2 odpowiedzi w tym temacie

[Markuz]

Witam was serdecznie! Nie ćwiczyłem już około pół roku ( jakoś po zimie przestałem ) teraz chcę ponownie zacząć trening. Tylko nie wiem jaki, mówiąc szczerze wcześniej ćwiczyłem 3 dniową masówkę, która dużo mi nie dała masy heh ale to pewnie przez brak diety... No cóż, teraz chcę zrobić coś na regeneracje moich mięśni i może tym razem coś na siłę. Co radzicie? Nie chodzi mi tu o układanie treningu, tylko ile dni w tygodniu, jakie partie najlepiej, ilości powtórzeń średnie partii itp. ja sam sobie ułożę i wam dam do oceny.

[MaTricks]

No to sam powinieneś wiedzieć jakie partie odstają od reszty i na nich sie skupic co do masy to nie jest prawdopodobnie wina diety tylko napewno wina diety bez dietki nie ma sylwetki

[Markuz]

Czyli jeśli np. odstaje mi lekko środkowa część klatki piersiowej to podczas treningu klatki zwrócić większą uwagę na te partie czy zrobić tak że wykonuję więcej ćwiczeń jedynie na te partie?