8 odpowiedzi w tym temacie

[Kosa21]

mam problem potrzebuję rozpiski na masę ale tylko na klatke piersiową bez wyciskania sztangi na skosie bo te dwa stanowiska są wiecznie zajęte Ale mam do dyspozycji ławke prostą ze sztangą, ławke skośną ale bez stojaków a tak to reszte wszystko ;/ proszę pomóżcie !!!

[firefly]

chcesz ćwiczyć samą klatkę?

A i do tego jeszcze bez skosu?

[Kosa21]

nie ja ćwicze na wszystko tylko potrzebuję rozpiske na klatke bo już do reszty parti mam

[firefly]

Już się bałem...

No to może tak:

Sztanga płaska 12/10/10/8
Sztangielki skos 12/12/10/10
Rozpiętki 4x12

[Kosa21]

ja myślałem że na klatke trzeba co najmniej cztery ćwiczenia bo to jest jednak większa partia ciała tak jak barki czy coś innego. to nie dorzucić to czasem trzeba jeszcze jednego ćwiczenia???

[VanEyden]

Wieksza partia ciała to plecy 3 starczą przez te 3 cwiczenia zrobisz duża ilość ruchów , powinno starczyć

[Kosa21]

ale sztangielki skos to wyciskanie czy rozpiętki??

[VanEyden]

Wyciskanie

[Kosa21]

dziękówa chłopaki