1 odpowiedź w tym temacie

[poczatkujacy1234]

Witam.. Mialbym prosbe o ulozenie diety. Ćwiczyłem juz rok bez zadnych odzywek oraz bez diety. Kupilem sobie dzisiaj creatine mega power 120 kapsulek i AAKG 120 kapsulek.Chcialbym zaczac teraz trening z odzywkami i potrzebuje ulozenia diety..
wyliczylem ze moje zaoptrzebowanie kalori to : 3570 kalori Prosze o pomoc.. Planuje zaczac trening na sile i mase.

[S.O.S.]

Witam.. Mialbym prosbe o ulozenie diety. Ćwiczyłem juz rok bez zadnych odzywek oraz bez diety. Kupilem sobie dzisiaj creatine mega power 120 kapsulek i AAKG 120 kapsulek.Chcialbym zaczac teraz trening z odzywkami i potrzebuje ulozenia diety..
wyliczylem ze moje zaoptrzebowanie kalori to : 3570 kalori Prosze o pomoc.. Planuje zaczac trening na sile i mase.

nie napisales czy dieta ma byc na redukcje czy mase...ale i tak my Ci diety nie ulozymy, sam uloz i daj do sprawdzenia, poczytaj podwieszone tematy z dietami nikt tu za Ciebie tego nie zrobi
A ta kreatyna to wydaje mi sie, ze 120 kap to bedzie troche za malo, ale to juz inny dzial sie klania