6 odpowiedzi w tym temacie

[emdeer]

witam

wiek: 18
staz: 8 miesięcy
wzrost: 180
waga: 90

tak ze 3-4 tyg temu skonczyłem brać monohydrat kreatyny
wprawdzie trochę urosłem ale co z tego skoro mięśnie są przykryte warstwą tłuszczu:(
teraz chciałbym budować czystą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tłuszczu

teraz problem jakie odzywki brać w takim celu???
z tego co czytałem to pasuje jałczan kreatyny no i do tego oczywiście jakaś dieta redukcyjna by się przydała
a wy jakie odżywki polecicie w mojej sytuacji???????
prosze o pomoc
z góry dzięki


a i czy spozywanie alkoholu (głównie piwa) jest baaardzo nie wskazane przy tego typu treningu??

widziałem bardzo ciekawy artykuł na temat splaczy tłuszczu, był to swoisty ranking spalaczy z dokładnym uzasadnieniem, co o tym myślicie?

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[S.O.S.]

#####
j/w i oczywiscie aeroby, bieganie jak najbardziej sie przydadzą jak sumiennie popracujesz to bedziesz napewno zadowolony. pozdro

[Skała]

wrzuć zdjęcia,dużą wagę trzeba kłaść na genetykę nie każdemu jest dane wyglądać jak zawodowy kulturysta:(

[konto usunięte]

Zacznij ćwiczyć a nie faszerować się chemią.
Na tłuszcz najlepsze areoby trzeba wylać litry potu na siłowni żeby wyglądać a TY skupiłeś się na pigułach i po 8 miesiącach w wieku 18 lat chcesz wyglądać jak Arnold.
Weź sie za ćwiczenia daj sobie odpowiednią dawkę wycisku poczuj mięśnie i poczuj radość z przewalonego żelastwa

[emdeer]

dobra
sprawa trochę uległa zmianie
teraz mam inne pytanie
po której odzywce rosną bardziej mięsnie?
jabłczan kreatyny czy białko??

[-US-]

Jeśli masz braki w diecie to białko, a jeśli dieta jest tip-top to kreta.
A zresztą takie porównanie to z dupy wzięte za przeproszeniem.

[Skała]

w twoim przypadku lepsze będzie białko.