Skocz do zawartości


Zdjęcie

ułożenie treningu hantlami na biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

IrysHardstyler
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ułożenie treningu hantlami na biceps
Witam.

Szukam ćwiczeń na biceps (jak i przy okazji triceps).
Wiem że dużo w internecie pisze ale jestem ciekawy czy 5kg to za mało i co ile ćwiczyć (przerwy ilu dniowe).

Waga 60
Wzrost 176

pn - śr - pi ?
Czytałem dużo różnych stronek i właśnie tak opisywali by robić.

Dzięki, czekam na odp.
  • 0

MaTricks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: ułożenie treningu hantlami na biceps
Biceps i Triceps raz w tygodniu się ćwiczy inne partie też trzeba ćwiczyć nie tylko ramiona... 5kg to jest strasznie mało jak na trening bicepsów i tricepsów...
  • 0

IrysHardstyler
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ułożenie treningu hantlami na biceps

Biceps i Triceps raz w tygodniu się ćwiczy inne partie też trzeba ćwiczyć nie tylko ramiona... 5kg to jest strasznie mało jak na trening bicepsów i tricepsów...


ogólnie ćwicze brzuch (a6w +brzuszki i troche abs) + różne rodzaje pompek - męczoce są ćwiczenia a dorzucić planuje na bica i trica :blink:
5kg to i tak coś jak dla mnie.
Jestem początkujący
  • 0

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: ułożenie treningu hantlami na biceps
5 kg to zamało żeby cokolwiek tym budować musisz zainwestować w hankle :blink:
  • 0
Dołączona grafika

Vavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,dobry film, książka, siłownia, siatkówka
  • Wzrost [cm]:193

Napisano Ponad rok temu

Re: ułożenie treningu hantlami na biceps
Tak zainwestuj w hantle. Teraz może wydaje Ci się to ciężar w sam raz, ale zobaczysz, że za jakiś czas będziesz w stanie zrobić z nim dużo więcej powtórzeń. A jeżeli będziesz robił w serii powyżej 15 to trenujesz na wytrzymałość i rzeźbę - masy nie zrobisz.
  • 0
"Skoro nie można się cofnąć, trzeba znaleźć najlepszy sposób, by pójść naprzód."
Paulo Coelho

No Pain No Gain

IrysHardstyler
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ułożenie treningu hantlami na biceps
wiem że będe musiał dokupić.
ew. będe robił coraz więcej bo mam problemy z funduszami.

Proszę was więc o jakieś ćwiczenia - najlepiej z obrazkami :blink:

Chodzi by bica/trica zwiększyć - i ogólnie siłe
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024