5 odpowiedzi w tym temacie

[IrysHardstyler]

Witam.

Szukam ćwiczeń na biceps (jak i przy okazji triceps).
Wiem że dużo w internecie pisze ale jestem ciekawy czy 5kg to za mało i co ile ćwiczyć (przerwy ilu dniowe).

Waga 60
Wzrost 176

pn - śr - pi ?
Czytałem dużo różnych stronek i właśnie tak opisywali by robić.

Dzięki, czekam na odp.

[MaTricks]

Biceps i Triceps raz w tygodniu się ćwiczy inne partie też trzeba ćwiczyć nie tylko ramiona... 5kg to jest strasznie mało jak na trening bicepsów i tricepsów...

[IrysHardstyler]

Biceps i Triceps raz w tygodniu się ćwiczy inne partie też trzeba ćwiczyć nie tylko ramiona... 5kg to jest strasznie mało jak na trening bicepsów i tricepsów...

ogólnie ćwicze brzuch (a6w +brzuszki i troche abs) + różne rodzaje pompek - męczoce są ćwiczenia a dorzucić planuje na bica i trica
5kg to i tak coś jak dla mnie.
Jestem początkujący

[Skała]

5 kg to zamało żeby cokolwiek tym budować musisz zainwestować w hankle

[Vavi]

Tak zainwestuj w hantle. Teraz może wydaje Ci się to ciężar w sam raz, ale zobaczysz, że za jakiś czas będziesz w stanie zrobić z nim dużo więcej powtórzeń. A jeżeli będziesz robił w serii powyżej 15 to trenujesz na wytrzymałość i rzeźbę - masy nie zrobisz.

[IrysHardstyler]

wiem że będe musiał dokupić.
ew. będe robił coraz więcej bo mam problemy z funduszami.

Proszę was więc o jakieś ćwiczenia - najlepiej z obrazkami

Chodzi by bica/trica zwiększyć - i ogólnie siłe