5 odpowiedzi w tym temacie

[Davi]

Witam,
Zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej z brzucha i klatki piersiowej

wzrost:168 cm
waga:62 kg w pasie
obwód pasa: 85 cm
obwód uda: 52 cm
obwód łydki: 32 cm
obw kladki piersiowej: 78 cm
obwód bicepsa: 28 cm
Twoje bmi wynosi: 21.9


Hantle ;
2 kg
4 kg

+
Atlas
+ ławeczka
sztanga 15kg


+ moge jeszcze jakies 200 zl na nowy sprzet wydac

[Lukasyno]

200zł lepiej wydac na obciazenie
atlas tam mozna cwiczyc prawie na wszystko ale ja jestem zdanai ze laweczka lepsza ;p
a z tymi ciezarami to daleko nie pojdziesz za male sa

[Davi]

Najpierw kondycja!!!

Trening interwałowy, bieganie 25 minut 4 razy w tygodniu
Codziennie a6w
Jak zrobisz cała a6w do końca nabierzesz kondycji i w ogóle zacznij siłkę i zamień a6w na abs2

To przyniesie Ci większe efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej niż hantle.

??
A zastapienie biegania jazda na rowerku stacjonarnym bedzie dobre czy raczej lepsze bieganie ??

[Davi]

Jazda na rowerku tez, tylko systemem interwałowym. poczytaj o proporcjach szybkiego tempa i wolnego i powodzenia, ogolnie o treningu interwałowym i powinno być ok

Czyli 15 sec szybkiego pedalowania pozniej 10 sec wolnego pedalowania i tak z 25 min ?

A mam jeszcze pytanie czy mozna juz w moim wieku jakies odzywki brac ?

[czart]

Co do treningu tak jak wyedukowałes.
Co do odzywek, nabierz najpierw formy , złap kondycje a później odyzwki

zdecydowanie sie zgadzam-trening areobowy na poczatek-min 2 miechy potem mozna pomyslec o rozpiscy na silownie w cyklu 3 albo 4 dnowym
zadnych supli bo i tak nic to nie da na poczatek
pzdr

[Davi]

Jeszcze mam takie pytanie , bieganie czy jazda na rowerku 30 min ~200 spalonych kalori a jak to jest jak bd stosowal technike interwalowa??

Bo skoro zapotrzebowanie dzienne wynosi dla 16 latka malo aktywnego ~2300 kalori to bym musial biegac 6 godzzin.

To jak to jest??

Pozdrawiam