10 odpowiedzi w tym temacie

[don juan]

Witam ćwiczę codziennie hantlami uginanie rąk ze sztangielką 20 razy po 3 serie oraz wyciskanie 12 razy po 3 serie hantle mają ciężary 2 razy po 10kg i od dłuższego czasu ćwiczeń nie ma poprawy mam chude ręce i tylko 31cm w bicu mimo,że zwiększam stopniowo co do możliwości ciężary na hantlach

[polan0330]

Dieta jest?? A tak codziennie trenowanie tych samych partii mięśni to też nie dobrze. Masz jakiś plan treningowy?

[don juan]

Nie mam planu diet nie stosuje czasami jem tylko dużo jajek

[polan0330]

To najlepiej diete i plan na początek bo tak to nie masz co myśleć o poprawie i tak jak Ci pisałem nie ćwicz co dzień tych samych partii zrób sobie plan! I będziesz widział efekty!

[polan0330]

źle to napisałem nie masz co myśleć ale poprawę będziesz widział później a możesz się nabawić kontuzji.

[don juan]

Ale chyba siłowo poprawa jest skoro przechodze do coraz większych ciężarów

[MaTricks]

Ale chyba siłowo poprawa jest skoro przechodze do coraz większych ciężarów

To rośnie tobie siła aby szła masa musisz ułożyć sobie dietę i ją stosować oczywiście powinieneś też zmienić plan treningowy na FBW i wszystkie partie a nie tylko biceps

[firefly]

tak jak kolega powiedział. Trening masz w temacie podwieszonym

[don juan]

Dodam,że mam 14 lat i stara nie chce mi sztangi kupić bo uważa,że może coś mi się stać z kręgosłupem

[Skała]

najlepiej na rozwoj bicepsu wplywa ugiecia z prosta sztangą a po drugie rozmiar zależy w wiekszej mierze od tricepsu pzdr

[KAM]

Bez sztangi nie ma dużych ramion