3 odpowiedzi w tym temacie

[tomek136]

Witam jestem tu nowy chce zacząc swoją przygode z kulturystyka. Wyczytałem że praktycznie najważniejsza jest dobra dieta i tutaj jest prośba do doświadczonych forumowiczów czy byłby ktoś tak dobry i rozpisał mi diete?

Dodam że mam 16lat(rocznikowo) 173cm wzrostu i 69kg wagi. Tymczasowo nie posiadam możliwości cwiczenia na siłce. Tzw narazie posiadam Hantla 3,5 i 10kg mam zamiar zakupic sztange.

Narazie mam zamiar robic pompki, brzyszki, cwiczenia a6w i ABS, podciąganie na drążku.

No i to chyba tyle.

Z góry dzięki za pomoc

[tomek136]

przepraszam za błędy pisałem na szybko a do końca nie wiem jak zedytowac post.

[KAM]

Dział dieta i tematy podklejone.Sam układasz dietę my ją sprawdzamy.

[Marbo-Sport]

Wg mnie na początek wystarczą brzuszki oraz pompki,musisz jakoś przygotować organizm do wysiłku. Diety są opisane na forum,a równie dobrze możesz ja ułożyć sama my ocenimy. Z czasem pomyśl też o sprzęcie do swojej domowej siłowni.