2 odpowiedzi w tym temacie

[Tritan]

Mam pytanie jest jakiś suplement poprawiający wydolność tlenową organizmu dla grających w piłkę ? 

[faluś]

Poszukaj w preworkoutach. Najprostszy kawa

[RychuP]

Poszukaj w preworkoutach. Najprostszy kawa

Jednym z najłatwiej dostępnych "suplementów" będzie kawa o odpowiedniej mocy.

Dodatkowo warto stosować zrobiony na sokowirówce sok z surowych buraków czerwonych - również ma właściwości ergogeniczne.

Zamiast kawy polecić można by suplementacji kreatyną - o ile ktoś by był biegaczem długodystansowym, to kreatyna się mu nie przyda, ale w przypadku piłkarzy, którzy w czasie meczu niejednokrotnie wykonują sprinty z dużymi przyspieszeniami kreatyna może się sprawdzić.

Podobnie warto również się zainteresować L-Cytruliną oraz Beta-alaniną.

 

Zarówno kofeinę, kreatynę, cytrulinę jak i beta-alaninę zazwyczaj znajdziesz w postaci suplementów zwanych Pre-workout, czyli przedtreningówek.

Jeśli byś stosował przedtreningówkę, to nie powinieneś jej pod żadnym pozorem łączyć z piciem kawy, a co więcej przedtreningówkę należy stosować tylko okresowo, np. przez 30 - 60 dni i to też nie codziennie tylko wyłącznie w dni treningowe i to najlepiej tylko w te dni kiedy nasza motywacja do treningów jest słabsza.

Ogólnie jeśli chcesz mieć wiedzę o suplementacji sportowej w różnych dyscyplinach sportu polecam Ci zakupić sobie na Allegro książkę Frederica Delaviera pt. "Suplementy żywnościowe dla sportowców".

Jest to jedna z najlepszych książek tego typu na polskim rynku wydawniczym i przy okazji nie kosztuje majątku co może mieć znaczenie jeśli jesteś na utrzymaniu rodziców.

 

Nie zapominaj o odpowiedniej ilości i jakości snu - chodzić spać powinieneś między 22, a 23:30 i spać minimum 7 - 8 godzin, a w weekendy jeszcze dłużej.

 

Ile masz lat ?? Jeśli mniej niż 16 - 18, to żadnych przedtreningówek NIE STOSUJ.

Użytkownik RychuP edytował ten post 5 miesięcy temu