Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Góra Dół Prosze ocenic


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

sewcio113
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Trening Góra Dół Prosze ocenic
Góra ciała A
Lp.
1 Podciąganie się na drążku, podchwytem na szerokość barków
2 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
3 Wiosłowanie
4 żołnierskie
5 Prostowanie przedramienia z linką wyciągu górnego (tric) .
6 uginanie sztangi stojąc (bic)
7 Hantle (tric)
 
Dół ciała A
Lp.
1 Przysiad ze sztangą na plecach
2 Martwy ciąg klasyczny .
3 Maszyna nogi .
4 plank
 
Góra ciała B
Lp.
1 Podciąganie się na drążku, nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków
2 Wyciskanie sztangi leżąc
3 Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej, skos dodatni
4 Uginanie sztangi stojąc (bic)
5 żołnierskie
6. Wyciskanie francuskie  (tric)
7 bic hantlami
 
Dół ciała B
Lp.
1 żuraw
2 Martwy ciąg na prostych nogach
3 Zakroki z hantlami
4 Wspięcia na palce stojąc
 

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4778 postów
  • Pomógł: 175
636
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 tygodni temu

Re: Trening Góra Dół Prosze ocenic
Plan bardzo fajny sam go ukladales?
  • 1

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3193 postów
  • Pomógł: 95
247
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 3 tygodni temu

Re: Trening Góra Dół Prosze ocenic

Pozwolenie na treningi są :D plan super :)


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


sewcio113
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Trening Góra Dół Prosze ocenic

Dzieki ludziska. Siła! :)


  • 0

sewcio113
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Trening Góra Dół Prosze ocenic

Plan bardzo fajny sam go ukladales?

tak


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019