2 odpowiedzi w tym temacie

[GumowaGumka]

Waże 50kg i nie wiem czy taka dieta będzie wystarczająca, jestem w tym kompletnie zielony więc prosze o jakąś pomoc jeżeli coś będzie nie tak

 

Śniadanie 7:30

Mleko 0,5% 400 g (2 szklanki)

Płatki owsiane 80 g / Na zmiane z jajkiem 3-4 jajka

 

Śniadanie 10:35 

-  Chleb Żytni/Razowy (2 kromki), Margaryna roślinna, kapusta, pomidor

- Jogurt Pitny 300-400 g

 

Trzeci Posiłek (przed treningowy)

- Ryż – 100/200g 

- Pierś z kurczaka – 70g 

- Oliwa z oliwek 15g 

- 15min. przed treningiem. 300g bananow (300g ok 3-4 banany

 

Czwarty Posiłek ( po treningowy)

-  Tuńczyk w puszce

- Migdały/ orzechy włoskie 30-50g

 

5 posiłek 

- Makaron – 80g 

- Ser bialy - 50g 

- Oliwa z oliwek – 15g 

 

[aniajlover]

Witaj

Jest to dieta na masę tak? Czy masz może obliczony podział makroskładników ogółem?

[seeq]

jedz duzo i zdrowo i bedziesz rosnac