1 odpowiedź w tym temacie

[kacper123]

Nazywam sie kacper ulozyl by mi ktos plan treningowy mam 13 lat i chcialbym spalic tkante tluszczowa ale tez zbudowac nieco masy miesniowej jestem endomorfikiem jem 1700 kcal z czego ok 150 bialka 100 wegli 70 tluszczy stosuje taka diete juz 2 miesiace i waga spadla o 5 kg i jeszcze pytanie co robic zeby nie miec odciskow po treningu

[aniajlover]

Witaj

Ja na Twoim miejscu i w Twoim wieku skupiłabym się TYLKO i wyłącznie na fajnym treningu - w tym wieku zbytnio nie ma co się już ''dietować'' ponieważ organizm potrzebuje jeszcze składników odżywczych by rosnąć i się kształtować, więc nie widzę takiej potrzeby.. Staraj się po prostu dbać o posiłki.

Co do treningu też zbytnio bym się tu nie upierała, pompki, przysiady, podciągania - klasyka i nic więcej