3 odpowiedzi w tym temacie

[archen]

Stosowałem kiedyś omega 3 i ciśnienie mi nie spadało. Przeszukując Internet na temat sposobów zbicia ciśnienia trafiłem na ciekawostkę. Otóż omega 3 rzeczywiście obniżają, ale dopiero w bardzo dużych dawkach.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Sądzicie, że to na tyle bezpieczne, by można było spróbować?

[RychuP]

Prawda jest taka, że aby jakikolwiek lek czy nawet suplement wywołał określony efekt w organiźmie musi zostać dostarczony w odpowiedniej dawce.

Jeśli zostanie dostarczony w zbyt dużej dawce - zaszkodzi (dotyczy to zwłaszcza leków), a jeśli zostanie dostarczony w zbyt małej dawce, to po prostu nie przyniesie to oczekiwanego efektu.

 

Wiadomo też, że kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 należące do tzw. nienasyconych kwasów tłuszczowych dość łatwo ulegają utlenianiu, np. pod wpływem temperatury, pod wpływem światła, a nawet po dostarczeniu do organizmu.

Dlatego można je dostarczać, a nawet powinno się je dostarczać ale w odpowiednich ilościach, tzn. jeśli dajmy na to w suplemencie Olimp Gold Omega 3 jedna kapsułka zawiera 650 mg kwasów omega 3, w tym 330 mg EPA i 220 mg DHA, to suplement Olimp Gold Omega 3 należy dostarczać w ilości od 1 do 4 kapsułek.

Dodatkowo wskazane jest by prowadzić zdrowy tryb życia (nie stosować dopalaczy ani narkotyków, nie palić tytoniu, ograniczać alkohol, uprawiać jakiś sport) i zrównoważony sposób żywienia (zdrowe odżywianie).

No i najważniejsze - aby zobaczyć pierwsze efekty brania omega 3 zazwyczaj potrzeba ok. miesiąca natomiast aby odczuć wszystkie korzyści potrzeba nawet kilku miesięcy i to tylko jeśli spełnimy powyższe warunki.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[mocsilamotywacja]

Da się jakoś "wyliczyć" zapotrzebowanie na Omega 3?

[RychuP]

Jak chcesz, to przejdź się do Empiku, znajdź książkę "Bigger, Leaner, Stronger":

 

 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

a następnie przeczytaj w niej pod koniec książki w rozdziale o suplementach jakie jest zalecane dawkowanie.

O ile się nie mylę maksymalna bezpieczna dla człowieka dawka (z tłustych ryb i z supli ŁĄCZNIE, a nie z samego suplementu) wynosi 5 g, ale zaleca się raczej nie więcej niż 3,5 g.

Poza tym:

Wiadomo też, że kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 należące do tzw. nienasyconych kwasów tłuszczowych dość łatwo ulegają utlenianiu, np. pod wpływem temperatury, pod wpływem światła, a nawet po dostarczeniu do organizmu.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu