Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ustalanie priorytetu na jedną partie w planie treningowym, jak?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Skipperq
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Ustalanie priorytetu na jedną partie w planie treningowym, jak?

Trenujemy planem na wszystkie partie mięśniowe, najpierw na masę, póżniej na rzeźbę i siłę po czym stajemy przed lustrem i mówimy sobie "Hej, ta strona jest większa od tej. Muszę coś z tym zrobić" I w tym momencie powinniśmy ustalić PIORYTET czyli nacisk na tą partię, ale JAK? Bo jeżeli zaczniemy ćwiczyć tylko na tą partie to reszta się zaniedba, a my chcemy ustalić nacisk na jedną z partii ćwicząć jednocześnie resztę.


Użytkownik Skipperq edytował ten post 5 miesięcy temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4487 postów
  • Pomógł: 160
587
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Ustalanie priorytetu na jedną partie w planie treningowym, jak?
A masz jakąś konkretna partię na myśli z tym priorytetem?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2857 postów
  • Pomógł: 84
225
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Ustalanie priorytetu na jedną partie w planie treningowym, jak?

No to pierw ćwiczcie tak jak macie ćwiczyć.. Tak w ogóle może nawet takiej sytuacji nie być. ;) 

No skoro ciało nie będzie proporcjonalne to trzeba będzie coś zmienić, wtedy wykonujesz więcej serii więcej powtórzeń, krótsze przerwy i tyle.. Możesz sobie przejrzeć przykładowe plany priorytetowe, które znajdziesz w Internecie :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1941 postów
  • Pomógł: 115
285
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Ustalanie priorytetu na jedną partie w planie treningowym, jak?
Jak jedna strona jest większa od drugiej to coś jest nie tak i pasuje udać się do specjalisty choć minimalne różnice zawsze będą, nie ma symetrycznych sylwetek.
Masa siła czy redukcja zależy od Ciebie i Twoich celów. Możesz cały czas robić masę czy siłę, redukcja oczywiście wg potrzeb. Jednak pamiętaj by czasami treningi były też lżejsze co by był czas na regenerację tkanki łącznej i układu nerwowego.

Użytkownik faluś edytował ten post 5 miesięcy temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018