5 odpowiedzi w tym temacie

[Tyniu]

Mam dosc nietypowe pytanie i nie wiedziałem gdzie je napisać , mianowicie chodzi o białko pozyskiwane z jedzenia. Jak wiadomo jest ono budulcem mięśniowym i tu wysnuwa się moje pytanie czy aby mięśnie rosły muszę dzień w dzień zjadać ( w moim przypadku 130g białka ). Nie pochodzę z bogatej rodziny do najbliższego większego  sklepu mam 8 km i ciekawi mnie czy mięśnie będą rosły jeżeli np 2/3 razy w tygodniu uda mi się zjeść te 130 g , czy muszę zawsze zjadać wyznaczoną ilość każdego dnia  żeby to coś dało ?

Użytkownik Tyniu edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj Tyniu
Hm.. Nie rośniemy tylko i wyłącznie z białka- to trzeba pamiętać. Wiadomo jest to budulec ale nie działa tak jak nadwyżka kaloryczna, bo to ona odpowiada za budowanie masy..
A te 130g białka w Twoim przypadku to ile wynosi na kg mc?(ile masz gram na kg mc).
Jesli chodzi o minimalną wartość białka w diecie to dla mnie minimum to 1,5g na kg mc.. Dla facetów bym powiedziała, że te 2g powinny być

[Tyniu]

Witaj Tyniu
Hm.. Nie rośniemy tylko i wyłącznie z białka- to trzeba pamiętać. Wiadomo jest to budulec ale nie działa tak jak nadwyżka kaloryczna, bo to ona odpowiada za budowanie masy..
A te 130g białka w Twoim przypadku to ile wynosi na kg mc?(ile masz gram na kg mc).
Jesli chodzi o minimalną wartość białka w diecie to dla mnie minimum to 1,5g na kg mc.. Dla facetów bym powiedziała, że te 2g powinny być

JA to wiem chodzi mi nardziej o to czy z kazdego zjedzonego posiłku cześć trafia do miesni i pobudza ich budowe

[aniajlover]

No raczej tak.. Jeśli jesteś zdrowy i nie masz zaburzeń, alergii to na pewno

[faluś]

Przedewszystkim dodatni bilans kaloryczny. W wojsku jak byłem niecały 1g (licząc z białkiem roślinnym) było, a mięśnie dobijając zapotrzebowanie suchym chlebem udawało mi się budować. Zresztą białko wcale nie jest drogie, twarogi, podroby, jaja, mleko...

[Abetalipoproteinemia]

W takim przypadku możesz też zakupić odżywkę białkową, która jest ekonomicznym rozwiązaniem i alternatywą dla źródeł z naturalnego pożywienia. Choć nie ukrywajmy, organizm o wiele lepiej potraktuje białko z jedzenia aniżeli prochu .