Brak odpowiedzi do tego tematu

[MaTricks]

1. Wyciskanie sztangi - płasko
2. Przenosy hantla
3. Uginanie ze sztangą prostą stojąc
4. Uginanie o kolano
5. Francuskie uginanie sztangi stojąc
6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
7. Wyciskanie sztangi z klatki
8. Unoszenie hantli na bok
9. Wyciskanie sztangi zza karku
10. Przysiady ze sztangą
11. Wspięcia ze sztangą
12. Podciąganie sztangi na złączonych nogach
13. Martwy ciąg
14. Szrugsy ze sztangą
15. Zginanie nadgarstków

Takie ćwiczenia mam zamiar wykonywać w Cyklu HST

A teraz pytania..

1.Czy taki dobór ćwiczeń jest dobry? Czy może coś odjąć/dodać?

2. Czy ćwicząc małe partie w negatywach także zwiększać ciężar tak aby wykonać 3 powtórzenia? jeśli tak to co z kolejnymi dwoma powtórzeniami? niektórych ćwiczeń partner nie pomoże mi wykonać... Czy wtedy robić powtórzenia oszukane? Czy po prostu w takich ćwiczeniach robić tak jak w normalnych 5tkach?

3, Czy opłaca się robić Dropsety w negatywach? Jeśli tak to czy robić je w każdym ćwiczeniu?

4. Jaka jest optymalna przerwa pomiędzy ćwiczeniami? Ustalić konkretną czy czekać aż będzie się gotowym do następnego ćwiczenia?


Liczę na konkretne odpowiedzi i z góry dziękuję