10 odpowiedzi w tym temacie

[Ktośtaki]

Witam mam 17 lat oraz pewnien problem.
Chodzi tu o moje uda na których zebrała się spora ilość tłuszczu i dlatego są nieproporcjonalne do reszty ciała.
Zaczalem ćwiczyć na siłowni ale te uda (oraz trochę pośladki) psują cały efekt.
Nie wiem czy będę mógł prowadzić dietę gdyż mam sporo rodzeństwa i nie chce jakoś obciążać rodziców moją dietą i tak się starają.
Zna ktoś może jakieś dobre ćwiczenia na spalenie tłuszczu z ud? Robię jakieś ćwiczenia z YouTube cos pomogły ale to za malo. Mam dostęp do siłowni oraz licze na odpowiedź z gory dziękuje i Pozdrawiam

[aniajlover]

Witaj

Podaj proszę obwody Twoich ud oraz talii i bioder. 

Co do diety wystarczy uważać na to co się je.. To jest proste, na pewno masz w domu jakieś mięso, jaja, nabiał i inne produkty z których możesz komponować posiłki. Na siłowni ćwiczenia na pewno by pomogły, bo by wzmocniły Ci mięśnie i nie tylko i po jakimś czasie by to wyglądało OK. Jeśli jednak chcesz wybrać ćwiczenia w domu polecam wznosy, przysiady, unoszenia, glute bridge itp. 

[Ktośtaki]

Obwody podań jutro ale raczej zrezygnuje z ćwiczeń przez ciebie podanych gdyż nie chce rozbudowywać mięśni a je odchudzic.
Wykonywalem już np przysiady wykroki one jedynie poszerzały uda wiec to mnie nie urządza

[aniajlover]

Nie chodzi o to, by rozwijać i budować muscle.. Przy każdym treningu moim zdaniem powinno się bazować na takich ćwiczeniach, bo one są w stanie rozwijać/budować czy w Twoim wypadku zmniejszyć ich rozmiar. Ot cała filozofia, a w Twoim przypadku trzeba zastosować te ćwiczenia, dokonać analizy ile masz wykonać w setach powtórzeń(najlepiej dla mnie by było 15-20-wyżej). Do tego lekka dieta redukcyjna i powinno pójść. 

Chcę tu jeszcze wspomnieć o tym, że nie da się ''miejscowo'' spalać/odchudzać, więc musisz naszykować się na to, że po prostu schudniesz

[Ktośtaki]

Wiem że nie da się zrzucić tłuszczu tylko z jednego miejsca mimo to spróbuje zrobić jak mi radzisz obwody podam późnej bo Narazie jestem w szkole.

[aniajlover]

Spoko zastosuj dowolny trening siłowy który właśnie zakłada tyle i tyle powtórzeń. Do tego lekko na ujemnym

[RychuP]

Obwody podań jutro ale raczej zrezygnuje z ćwiczeń przez ciebie podanych gdyż nie chce rozbudowywać mięśni a je odchudzic.
Wykonywalem już np przysiady wykroki one jedynie poszerzały uda wiec to mnie nie urządza

Przecież jak będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym, to nawet choćbyś intensywnie ćwiczył nogi, to i tak prawdopodobnie ich obwody się nie zwiększą, a można powiedzieć, że się zmniejszą.

[aniajlover]

Przecież jak będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym, to nawet choćbyś intensywnie ćwiczył nogi, to i tak prawdopodobnie ich obwody się nie zwiększą, a można powiedzieć, że się zmniejszą.

Exactly

[Ewelina Czechu]

Na pewno się zmniejszą.  Polecam jakiś intensywny trening siłowy i dodatkowo po treningu cardio, bieganie lub rowerek godzinkę.

[aniajlover]

Na pewno się zmniejszą.  Polecam jakiś intensywny trening siłowy i dodatkowo po treningu cardio, bieganie lub rowerek godzinkę.

Oj trochę bym się z Panią posprzeczała

Od razu cardio? Od razu godzinka? A potem co? Więcej cardio i więcej godzinek kręcenia go..?  Hm.. Może jak ktoś ma czas to na pewno przejdzie, ale jeśli ktoś się uczy/pracuje ma na pewno ograniczony czas.. 

Ja nie jestem zwolenniczką kręcenia cardio, jak już to tabata/inne interwałowe treningi. Są dosyć krótkie ale i wymagające. A na pewno spali się więcej fatu i kalorii podczas tego krótszego niż na wielu godzinach cardio 

[WarHouse]

Moim zdaniem jednak jakakolwiek dieta, nawet w stylu żeby mniej jeść jest konieczna, lub o wiele przyspieszy pożądane efekty.