Witam, mam 17 lat 180cm i 65kg. Jestem dość chudy, lecz na brzuchu mam troszkę tłuszczyku 
Chcialbym do wakacji zrobic fajna sylwetkę. Mam do dyspozycji laweczke z modlitewnikiem, sztanga z obciazeniem oraz hantle z obciazeniem. Chciałbym zaznaczyc ze nie mam mozliwosci podciagania sie.
Z góry dzięki. 
Jaki plan ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
vipereeek
-
- Użytkownik
- 5 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jaki plan ?
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan ?
Poczytaj o treningu fbw
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan ?
Witaj
Jak powyżej kolega, trening FBW. Info o nim możesz nawet znaleźć u nas na forum w postach podpiętych w dziale Trening dla Początkujących. Jak masz jakieś pytania czy coś to śmiało pisz tu
„Be strong, u never know who you are inspiring”
RychuP
-
- Moderator
-
- 1075 postów
- Pomógł: 81
307
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan ?
Nie masz możliwości zamontowania drążka rozporowego w futrynie drzwi lub drążka przykręcanego śrubami do ściany/przykręcanego do sufitu ?
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ochrona Stawów ... Jakie Suplementy? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki suplement |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki gainer ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki najlepszy zestaw na siłe ?!?!?!?!?!??!?!?!?!?!??!?!?! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Plan jest ok? |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pomoc /Plan na siłownię :)- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Plan PUSH/PULL do oceny
- Ponad rok temu
-
Rozgrzewka po kontuzji kolana
- Ponad rok temu
-
Rozpiska
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny FBW (A.B.A)
- Ponad rok temu
-
Pomoc w odnowieniu treningów i dobór siłowni - Warszawa, Ursynów
- Ponad rok temu
-
Mój plan FBW - co sądzicie?
- Ponad rok temu
-
Wasze zdanie o moim treningu
- Ponad rok temu
-
Pomoc w redukcji.
- Ponad rok temu
