6 odpowiedzi w tym temacie

[damian.m]

Jestem na dobrej drodze do redukcji, od czerwca 2017 do grudnia 1017 zszedłem ze 105 kg na 78 kg. Wiadomo po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 80 kg, Dalej planuję zejść do 73 / 75 kg (mam tendencję do tycia wokół klatki i tego chce się pozbyć).

Tak wygląda moja sytuacja oraz plany na przyszłość.

O co mi chodzi?

Idąc dalej w redukcję chciałbym zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem. Słyszałem, że świetnie się tu sprawdza BCAA. Ponad to trenuję obwodowo 3 razy w tygodniu (wt, śr, sob), a BCAA ponoć przyspieszają regenerację.

 

BCAA warto czy nie?

Lepsze kapsułki czy proszek?

Jak z dawkowaniem?

Co lepsze KFD czy Olimp, może jakiś inny producent? - wiadomo chodzi mi o jak najlepszy stosunek jakość / ilość / cena

 

PS. Kiedy wejść z kreatyną?

 

Dzięki za pomoc

[Haroldek48]

Napisz coś o diecie
BCAA to rzeczywiście dobry suplemet ale pod warunkiem że jest odpowiednia dieta utrzymana
Kupując BCAA patrz by jak najwięcej było aminokwasów w porcij
Najlepiej i najekonomiczniej wychodza aminokwasy w proszku

[damian.m]

5 posiłków dziennie

nie jest to liczone na kalorie

120 g mięsa

40g makaronu, kaszy itp.

łyżeczka oleju z oliwek

to jest jedna porcja posiłku

[Haroldek48]

Zwiększ mięso do co najmniej 150-200g w porcij
Bo 120 to malo możesz ewentualnie kupić bialko w proszku jeśli brakuje w diecie białka dużo lepszym rozwiązaniem jest uzupełnić o preparat bialkowy niż aminokwasy bcaa

[mocsilamotywacja]

Różne są opinie o tych aminokwasach. Jedni mówią, że działają, inni że nie, inni że tylko rano na czczo. Osobiście wolę więcej mięsa w diecie - taniej wychodzi i moim zdaniem skuteczniej.

[aniajlover]

Ja też jem dużo mięsa a głównie tych produktów zwierzęcych.. Jednak wydaje mi się, że po jakimś czasie trzeba będzie zacząć supementację. BCAA to przecież nie jest steryd czy coś jak to mawia moja mama także myślę, że nawet raz na ile można spróbować i zobaczyć na sobie czy działa czy nie. 

[Abetalipoproteinemia]

Ja opowiadam się za BCAA obiema rękoma. Dieta dietą, ale umówmy się że organizm nie jest w stanie przyswoić aż tylu aminokwasów z pożywienia jak byśmy chcieli. Co więcej, spożycie nadmiernej ilości mięsa również nie jest korzystne dla naszego organizmu więc nie można popadać w skrajności. Dlatego polecam BCAA, stosuję ładnych parę lat i to zarówno podczas budowania masy jak i redukcji. Jak wspomniał Haroldek - najlepiej proszek + dobry aminogram (najważniejsza jest leucyna!).