Skocz do zawartości


Zdjęcie

BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

damian.m
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)

Jestem na dobrej drodze do redukcji, od czerwca 2017 do grudnia 1017 zszedłem ze 105 kg na 78 kg. Wiadomo po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 80 kg, Dalej planuję zejść do 73 / 75 kg (mam tendencję do tycia wokół klatki i tego chce się pozbyć).

Tak wygląda moja sytuacja oraz plany na przyszłość.

O co mi chodzi?

Idąc dalej w redukcję chciałbym zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem. Słyszałem, że świetnie się tu sprawdza BCAA. Ponad to trenuję obwodowo 3 razy w tygodniu (wt, śr, sob), a BCAA ponoć przyspieszają regenerację.

 

BCAA warto czy nie?

Lepsze kapsułki czy proszek?

Jak z dawkowaniem?

Co lepsze KFD czy Olimp, może jakiś inny producent? - wiadomo chodzi mi o jak najlepszy stosunek jakość / ilość / cena

 

PS. Kiedy wejść z kreatyną?

 

Dzięki za pomoc :)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4494 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 8 miesięcy temu

Re: BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)
Napisz coś o diecie
BCAA to rzeczywiście dobry suplemet ale pod warunkiem że jest odpowiednia dieta utrzymana
Kupując BCAA patrz by jak najwięcej było aminokwasów w porcij
Najlepiej i najekonomiczniej wychodza aminokwasy w proszku
  • 0

damian.m
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)

5 posiłków dziennie

nie jest to liczone na kalorie

120 g mięsa

40g makaronu, kaszy itp.

łyżeczka oleju z oliwek

to jest jedna porcja posiłku


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4494 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 8 miesięcy temu

Re: BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)
Zwiększ mięso do co najmniej 150-200g w porcij
Bo 120 to malo możesz ewentualnie kupić bialko w proszku jeśli brakuje w diecie białka dużo lepszym rozwiązaniem jest uzupełnić o preparat bialkowy niż aminokwasy bcaa
  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 7
32
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 8 miesięcy temu

Re: BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)

Różne są opinie o tych aminokwasach. Jedni mówią, że działają, inni że nie, inni że tylko rano na czczo. Osobiście wolę więcej mięsa w diecie - taniej wychodzi i moim zdaniem skuteczniej.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)

Ja też jem dużo mięsa a głównie tych produktów zwierzęcych.. Jednak wydaje mi się, że po jakimś czasie trzeba będzie zacząć supementację. BCAA to przecież nie jest steryd czy coś jak to mawia moja mama ;) także myślę, że nawet raz na ile można spróbować i zobaczyć na sobie czy działa czy nie. 


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 8 miesięcy temu

Re: BCAA przy redukcji (porady dla początkującego)

Ja opowiadam się za BCAA obiema rękoma. Dieta dietą, ale umówmy się że organizm nie jest w stanie przyswoić aż tylu aminokwasów z pożywienia jak byśmy chcieli. Co więcej, spożycie nadmiernej ilości mięsa również nie jest korzystne dla naszego organizmu więc nie można popadać w skrajności. Dlatego polecam BCAA, stosuję ładnych parę lat i to zarówno podczas budowania masy jak i redukcji. Jak wspomniał Haroldek - najlepiej proszek + dobry aminogram (najważniejsza jest leucyna!).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018