11 odpowiedzi w tym temacie

[DsD222]

Cześć. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, i chciałbym trochę przybrać na masie.
Z dietą jest różnie i zastanawiałem się co robić na początek, ponieważ jestem w tym temacie zielony... Gainer, białko, kreatyna czy coś jeszcze innego?

17lat, 170cm 55kg.

[Abetalipoproteinemia]

Na sam początek najlepiej dopilnować diety oraz planu treningowego bo skoro zaczynasz to nie ma mowy o potrzebie dodatkowego wsparcia . Zacznij od zwykłego kompleksu witamin.

[SuperBro]

Kompleks witamin, możesz też brać Bemass i wszystko będzie w porządku. To powinno wystarczyć dla początkujących.

[aniajlover]

Dokładnie jak poprzednicy.. Nie ładuj hajsu na niepotrzebne rzeczy. Na początek wystarczy Ci dobra dieta + dobry trening. Witaminy możesz jak najbardziej suplementować.. Ogólnie witaminy powinien każdy suplementować w dzisiejszych czasach

[BeBig]

Najpierw ogarnij dietę, następnie trening i na koniec odżywki. W tym wieku ja bym jednak się wstrzymał ,sprawdził, co osiągniesz po 1 lub 2 latach i wtedy bym zainwestował w odpowiednie suplementy

[Abetalipoproteinemia]

Dokładnie, nie ma co nie doceniać swojego organizmu już na samym początku. Pamiętaj, że gdy zaczynamy ćwiczyć to jest to nowość dla naszego układu mięśniowego i wówczas można uzyskać najlepsze efekty . Dlatego spokojnie, na suplementy przyjdzie jeszcze pora .

[S14L07]

Ewentualnie z małymi dawkami odżywek można zacząć.... ale wydaję mi się że przy twoim wzroście i masie, najlepszym rozwiązaniem będzie, podstawowe zbilansowane jedzenie.

[Abetalipoproteinemia]

Pierwsze 3 miesiące naprawdę lepiej bazować na diecie i planie treningowym, organizm idealnie przygotuje się na działanie suplementów .

[aniajlover]

No dokładnie, sam trening i zmiana sposobu odżywiania to już jest mega kop w d..pę dla organizmu. Także nie ma co popadać w skrajności, bo koledzy mają to i ja muszę mieć. Dieta + trening a organizm się na pewno odwdzięczy!

[Abetalipoproteinemia]

Często ludzie zrażają się, że początkowa zmiana nawyków i jedzenie "wielkich porcji" powoduje problemy z układem pokarmowym. Tylko, że te wzdęcia, chwilowe zmiany w pracy jelit czy czasami nawet i epizody z bólami brzucha to tak naprawdę powrót organizmu do normalnego stanu

[matusz401]

Wiadomo wszystko trzeba stopniowo wprowadzać żeby organizm też nie doznał zbyt dużego szoku.

[Abetalipoproteinemia]

Wiadomo wszystko trzeba stopniowo wprowadzać żeby organizm też nie doznał zbyt dużego szoku.

 

Szoku jak szoku, po prostu warto przygotować organizm na działanie suplementów. To natomiast jest niemożliwe bez przyzwyczajenia do pełnowartościowej diety, prawidłowej pracy układu nerwowego i systematycznego wysiłku fizycznego..