Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co na początek?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

DsD222
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Co na początek?
Cześć. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, i chciałbym trochę przybrać na masie.
Z dietą jest różnie i zastanawiałem się co robić na początek, ponieważ jestem w tym temacie zielony... Gainer, białko, kreatyna czy coś jeszcze innego?

17lat, 170cm 55kg.
  • 0

BeBig
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 96 postów
  • Pomógł: 5
9
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Co na początek?

Młody wiek. Polecam dobrą dietę i ciężki trening. Co do odżywek to ja bym się wstrzymał. Jedyne co moge polecić to jakieś białko, ale tylko wtedy kiedy masz braki w diecie. Zwykłe 100% whey protein się nada na początek w sam raz.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5073 postów
  • Pomógł: 165
344
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Co na początek?

Skoro zaczynasz to jak wspomniał kolega - dieta i solidny trening przez najbliższe 3 do 6 miesięcy. Wówczas gdy organizm zaadaptuje się do nowego trybu pracy możesz wjechać z suplami. Póki co kup sobie zestaw dobrych witamin w ramach uzupełnienia odżywiania.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018