Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Witam jak robię triceps prostowanie gór. bloczku zza głowy oburącz to przeskakuje mi coś w łokciu.Czy znacie jakieś inne cwiczenie ,które oddziałowywuje  na 3 głowy(jak te które nie mogę wykonywać) ponieważ jest ono barzdo dobre a zalezy mi bo jestem na masie.Obecnie robię sciąganie bloczku dolnego i wyprosty w opadzie klęcząc na ławce


  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Spokojnie , ja podobnie jak wiele osob tutaj tez mam taki problem dopoki nie ma bolu możesz smiało wykonywać te ćwiczenia 

Najlepsze ćwiczenia na triceps :

Wąskie wyciskanie sztangi 

Francuskie wyciskanie 

Prostowanie przedramion na wyciągu górny 


  • 0

artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

tydek ale ja mam ten bój jak robię to cwiczenie zza głowy dlatego pytam alternatywę tego cwiczenia


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

tydek ale ja mam ten bój jak robię to cwiczenie zza głowy dlatego pytam alternatywę tego cwiczenia

 

Jeżeli podczas ruchu występuje ból to nie ma najmniejszego sensu by kontynuować trening. Wyeliminuj problem bo jedynie robisz sobie krzywdę, pogłębiając obecny problem.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 49
171
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Spróbuj wyciskania francuskiego leżąc z dwiema sztangielkami:

 


  • 2
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Spróbuj wyciskania francuskiego leżąc z dwiema sztangielkami:

 

 

Ja przykładowo o wiele bardziej lubię tę formę francuzów, aniżeli z gryfem łamanym ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

sorry ze tak pózno piszę ,serdeczne dzięki Panowie:)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

sorry ze tak pózno piszę ,serdeczne dzięki Panowie:)

 

Lepiej późno niż wcale, w razie kolejnych wątpliwości śmiało pisz swoje pytania ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 49
171
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Ja przykładowo o wiele bardziej lubię tę formę francuzów, aniżeli z gryfem łamanym ;).

Jest to jedna z tych wersji wyciskania francuskiego, które są najbardziej neutralne dla stawów - nie chodzi w niej o to aby stosować jak największy ciężar tylko o czucie mięśniowe.


  • 1
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Poza tym, moim zdaniem, o wiele łatwiej kontrolować ruch oraz utrzymać wspomniane łokcie w prawidłowej płaszczyźnie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017