Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Witam jak robię triceps prostowanie gór. bloczku zza głowy oburącz to przeskakuje mi coś w łokciu.Czy znacie jakieś inne cwiczenie ,które oddziałowywuje  na 3 głowy(jak te które nie mogę wykonywać) ponieważ jest ono barzdo dobre a zalezy mi bo jestem na masie.Obecnie robię sciąganie bloczku dolnego i wyprosty w opadzie klęcząc na ławce


  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Spokojnie , ja podobnie jak wiele osob tutaj tez mam taki problem dopoki nie ma bolu możesz smiało wykonywać te ćwiczenia 

Najlepsze ćwiczenia na triceps :

Wąskie wyciskanie sztangi 

Francuskie wyciskanie 

Prostowanie przedramion na wyciągu górny 


  • 0

artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

tydek ale ja mam ten bój jak robię to cwiczenie zza głowy dlatego pytam alternatywę tego cwiczenia


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4859 postów
  • Pomógł: 162
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 tygodni temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

tydek ale ja mam ten bój jak robię to cwiczenie zza głowy dlatego pytam alternatywę tego cwiczenia

 

Jeżeli podczas ruchu występuje ból to nie ma najmniejszego sensu by kontynuować trening. Wyeliminuj problem bo jedynie robisz sobie krzywdę, pogłębiając obecny problem.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 38
135
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Tydzień temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Spróbuj wyciskania francuskiego leżąc z dwiema sztangielkami:

 


  • 1
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4859 postów
  • Pomógł: 162
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Spróbuj wyciskania francuskiego leżąc z dwiema sztangielkami:

 

 

Ja przykładowo o wiele bardziej lubię tę formę francuzów, aniżeli z gryfem łamanym ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

sorry ze tak pózno piszę ,serdeczne dzięki Panowie:)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4859 postów
  • Pomógł: 162
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

sorry ze tak pózno piszę ,serdeczne dzięki Panowie:)

 

Lepiej późno niż wcale, w razie kolejnych wątpliwości śmiało pisz swoje pytania ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 38
135
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 6 dni temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Ja przykładowo o wiele bardziej lubię tę formę francuzów, aniżeli z gryfem łamanym ;).

Jest to jedna z tych wersji wyciskania francuskiego, które są najbardziej neutralne dla stawów - nie chodzi w niej o to aby stosować jak największy ciężar tylko o czucie mięśniowe.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4859 postów
  • Pomógł: 162
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 dni temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Poza tym, moim zdaniem, o wiele łatwiej kontrolować ruch oraz utrzymać wspomniane łokcie w prawidłowej płaszczyźnie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


anton80

anton80
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0

Napisano 2 dni temu

Re: Kłopoty z lewym łokciem podczas robienia tricepsu

Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę?

Chcesz spalić zbędny tłuszcz?

Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie?

Chcesz stać się prawdziwą bestią?

Chcesz stać się sławny i bogaty?

Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie?

Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz…

 Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!!

Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl/

Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody!

PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę!

Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl/

PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę!

Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: http://www.igortreneronline.pl/

 

Polecam





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017