Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P


7 odpowiedzi w tym temacie

Benek1231
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P

Wiek: 17 lat
Wzrost: 193 cm
Waga: 79-79,5
Waga planowana: 83-84kg
Staż treningowy: Sporadycznie 3,4 razy w tygodniu na StreetWorkout chodzę  :P bez planu treningu  :P 
Przytyłem 3kg po miesiącu, i z 29,5 cm w bicepsie jest 30,5  :P .mam szybki metabolizm,oraz szybko chudnę  :P staram się zjadać ponad 3 tysiące kalorii dziennie

Ilość treningów w tyg: 3-4
Rodzaj treningówStreet Workout

 W lydce najgrubszym miejscu 36-37cm 
a między kostką a łydką zaledwie 25, wygląda to komicznie ... 

Dodam tu zdjęcia może  :P

1.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

2.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tutaj widać,i to denerwuje.. 


4  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


5  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



na zdjęciu może i nie widać,ale przedramiona też są chude,zresztą całe ręce  :P 

Prosiłbym o jakieś ćwiczenia,jakąś rozpiskę treningu oraz diete   :P Pozdrawiam 
ps; Siłownia odpada  :P Jedynie ćwiczenia z własną masą ciała  :P nie oczekuję nie wiadomo jakich rezultatów,
bo wstydzę się nawet w krótkich jeansach chodzić, i gdy kupuję ubrania,to tą chudą talię widać,i po moim wzroście  :P Tak na 50-60 % mocy w treningu bym chciał plan :P  Pozdrawiam
 


Użytkownik Benek1231 edytował ten post 4 tygodni temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4301 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 tygodni temu

Re: Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P

Siemak siemka witamy na forum. 
Mistrzu powiedz ile lat juz trenujesz ? 
Oraz czy sprawdzałeś ten dział ? - Street Worklout i kalistenika na naszym forum ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Benek1231
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P
A street workout trenuje może 4-5 tygodni,kiedyś trenowałem sztuki walki,i zostało coś z podciągania,i jestem w miarę silny myślę,ale zależy mi bardzo aby przytyć.. wczoraj jak zjadłem 3,5 tysięcy kalorii ważyłem 79,5 dziś na zwykłej wadze 78kg

Sprawdzałem ten dział od was,ale wolę się lepszych zapytać tutaj. I chciałbym jakaś
rozpiskę treningu,i dietę.
Nie chcę żadnych figur flag itd. Zależy mi tylko aby przytyć i zrobić w miarę wyjściową budowę ciała,bo chuderlak jestem hehe

Użytkownik Benek1231 edytował ten post 4 tygodni temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4301 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 tygodni temu

Re: Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Benek1231
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P
Ale mi nic z filmów :P ja potrzebuję dietę i do tego plan ćwiczeń ;/
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4301 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P

Benek masz gotowe plany treningowe :D 
Dopasuj powtórzenia do sowjego aktualnego poziomu i tyle. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Benek1231
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P

Benek masz gotowe plany treningowe :D
Dopasuj powtórzenia do sowjego aktualnego poziomu i tyle.

O nie zauważyłem,a co w moim przypadku by było najlepszym rozwiązaniem z tamtych ćwiczeń
Robię w kółko zazwyczaj
-Podciaganie na drążku podchwytem
-Pompki
-Cwiczenie na triceps z opartymi rekami z tyłu i nogi wyprostowane

A mam problem gdyż nie mogę ani razu zrobić dipa
Co.by było najlepszym rozwiązaniem z ćwiczeń przy moim wzroście 193cm

Edit:Napisałem StreetWorkout
A mi chodzi o Kalistenike,gdyż nie zależy mi na robieniu jakichkolwiek flag czy czgosc innego a jedynie na w miarę dobrej sylwetce

Użytkownik Benek1231 edytował ten post 2 tygodni temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4301 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 tygodni temu

Re: Ćwiczenia ( Chude Nogi,Talia) StreetWorkout Plan,Dieta :P

Zamiast dipów zrób tzn. bench dip czyli pompki w podporze tyłem. 
Wykonuj wszysztkie ćwiczenia ale dobierz odpowiednią ilość powtórzeń. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017