2 odpowiedzi w tym temacie

[rampampam]

Cześć mam pytanie dotyczące zjedzenia śledzika na raz od razu po treningu. Na 100 g ma on 28g tłuszczu, 8g białka, 6g węglowodanów.
Wiem że jest sporo tego tłuszczu ale jestem w miarę chudy (188 cm i 78kg) więc może nie zaszkodzi?
Do tego dorzucam jakąś przekąskę węglowodanową to węgle uzupełnione.

 

[Abetalipoproteinemia]

Cóż po treningu zdecydowałbym się na coś mniej tłustego, a bogatszego w białko. Taki śledź to dobra przekąska. Inna też sprawa, mówimy o samej rybie czy śledziu w jakiejś zalewie i opakowaniu? W tym drugim przypadku często używany jest niezdrowy i niskiej jakości tłuszcz, który jest raczej niewskazany w diecie.

[aniajlover]

Witaj
Ten śledzik na raz to chyba ten w opakowaniu z Biedronki tak? To stanowcze nie! Jak już chcesz jeść śledzia to taki bex zadnych dodatków.. Ryby tak samo bez dodatków. To że ma tłuszcz to nic nie znaczy.. Liczy się dobowa ilość makroskladnikow a nie tylko te dostarczone w posiłku po treningu.
Jednak w posiłku po treningu zadbaj pierw o białko potem węglowodany i tłuszcze