Skocz do zawartości


Zdjęcie

Śledzik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

rampampam
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Śledzik

Cześć mam pytanie dotyczące zjedzenia śledzika na raz od razu po treningu. Na 100 g ma on 28g tłuszczu, 8g białka, 6g węglowodanów.
Wiem że jest sporo tego tłuszczu ale jestem w miarę chudy (188 cm i 78kg) więc może nie zaszkodzi?
Do tego dorzucam jakąś przekąskę węglowodanową to węgle uzupełnione.

 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Śledzik

Cóż po treningu zdecydowałbym się na coś mniej tłustego, a bogatszego w białko. Taki śledź to dobra przekąska. Inna też sprawa, mówimy o samej rybie czy śledziu w jakiejś zalewie i opakowaniu? W tym drugim przypadku często używany jest niezdrowy i niskiej jakości tłuszcz, który jest raczej niewskazany w diecie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Śledzik
Witaj
Ten śledzik na raz to chyba ten w opakowaniu z Biedronki tak? To stanowcze nie! Jak już chcesz jeść śledzia to taki bex zadnych dodatków.. Ryby tak samo bez dodatków. To że ma tłuszcz to nic nie znaczy.. Liczy się dobowa ilość makroskladnikow a nie tylko te dostarczone w posiłku po treningu.
Jednak w posiłku po treningu zadbaj pierw o białko potem węglowodany i tłuszcze :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”



Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024